満足度アップのチキンソテー、時短‼

ちぇっかーべりー @cook_40131286
ただのチキンソテーもちょっとの工夫で満足度アップ。脇役のニンニク、わさび、バジル、キウイで疲労回復、お肌回復。
このレシピの生い立ち
高たんぱく、低カロリー、安価な鶏肉をフル活用してます♪
満足度アップのチキンソテー、時短‼
ただのチキンソテーもちょっとの工夫で満足度アップ。脇役のニンニク、わさび、バジル、キウイで疲労回復、お肌回復。
このレシピの生い立ち
高たんぱく、低カロリー、安価な鶏肉をフル活用してます♪
作り方
- 1
鶏肉両面に包丁で浅く切れ目を数ヶ所入れる。
さらに、5等分位に切る。 - 2
にんにくはスライスする。パプリカは1㌢角位に切る。
バジルは粗くみじん切りする。 - 3
キウイは皮をむき、スライスする。
- 4
フライパンで油を加熱し、強火のまま鶏肉の両面に色良く焦げ色をつける。中火にして酒を注ぎ、蓋をして蒸し焼きする。
- 5
4の肉を皿に盛りつけたら、4のフライパンににんにく、パプリカとバジルを入れ、さっと炒める。
- 6
5に醤油とわさびをいれ、さっと混ぜ合わせたら、鶏肉にかける。スライスしたキウイを鶏肉に添え、出来上り。
コツ・ポイント
鶏肉は焼く前に切ったほうが早く火が通ります。
スライスしたキウイを鶏肉と一緒に食べると油っぽさを抑え、さっぱりして美味しいです。
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