ラカントＳ使用●●●ーおから入り鶏つくね
忠岡瞳 @cook_40069547
ヘルシーな鶏ささみとおからで、●●●ーおから入り鶏つくね。ラカントＳ使用＋根菜類なし＝糖質制限ダイエット中もおすすめ！
このレシピの生い立ち
ラカントＳ使用●●●ーおから入り鶏つくねは、
ダイエット中の夕食メインから
お弁当の作りおきおかずまで便利な１品。
モニターで提供いただいた
カロリーゼロ・糖類ゼロの低カロリー甘味料
『ラカントＳ』を
普通の砂糖代わりに活用してみました。
ラカントＳ使用●●●ーおから入り鶏つくね
ヘルシーな鶏ささみとおからで、●●●ーおから入り鶏つくね。ラカントＳ使用＋根菜類なし＝糖質制限ダイエット中もおすすめ！
このレシピの生い立ち
ラカントＳ使用●●●ーおから入り鶏つくねは、
ダイエット中の夕食メインから
お弁当の作りおきおかずまで便利な１品。
モニターで提供いただいた
カロリーゼロ・糖類ゼロの低カロリー甘味料
『ラカントＳ』を
普通の砂糖代わりに活用してみました。
アプリでひらく作り方
- 1
筋を取った鶏ささみをフードプロセッサーにかけ挽肉にする。（または、包丁で粗みじん切り）
-
- 2
１で出来た鶏ささみの挽肉に生おからと塩こしょう、そして★の材料を加えボールで混ぜて『肉だね』を作り、１２等分に丸める。
-
- 3
フライパンにごま油をひき、ひと口サイズに丸めた
『肉だね』を強火で１分焼き、裏返してさらに弱火で４分ほど焼く。※蓋はする -
- 4
焼けた『肉だね』を強火に戻して、混ぜた●の材料を煮からませる。
-
- 5
●●●ー ３個づつ串に刺して完成。
-
- 6
仕上げに『けしの実』を散らすとおもてなし風に。残った卵の白身は、汁物に活用♪
-
- 7
ラカントＳは、普通の砂糖と同じ分量でＯＫなのでダイエットレシピも楽ラク。
-
コツ・ポイント
タレはこってり味（しっかりめ）の分量です。
＜パサつかず仕上げるために＞
鶏ささみ１本は６０ｇ前後なので、
生おからの量は１本分以下の方がベター。
鶏むね肉や他の肉でも、お試しあれ●●●ー
つくれぽ
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