脂を落としてカロリーを抑えたメニューですこのレシピの生い立ちトレーニング後にタンパク質を効果的にとりたくて。
鶏肉をグリルで15分程度焼き、脂を落とす
玉ねぎを薄切りにして、塩を振ってもみ、レンジで6分加熱
レンジで加熱した玉ねぎをフライパンに入れ、オリーブオイルを振りかけて飴色になるまで炒める
飴色玉ねぎの半量に黒酢、醤油、砂糖を加え、煮立ったら水溶き片栗粉を加えて黒酢ソースの完成
残りの飴色玉ねぎ半量に醤油、すりおろし生姜、みりん、砂糖を加えて生姜ソースの完成
1のグリルチキンを切って、好きなソースをかけたら完成！
欲張りで2種類のソースを作りましたが、好きな方だけでもOKです
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