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タコと野菜のオートミールサラダボウル
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タコと野菜のオートミールサラダボウル-レシピのメイン写真

タコと野菜のオートミールサラダボウル

Coto*oats
Coto*oats @cook_40170010

タコとカラフル野菜のサラダ感覚ヘルシーオートミールボウル★バジルとバルサミコ酢入りのドレッシングで爽やかな味わいに*
このレシピの生い立ち
お正月に買って余ったタコがあったので、母に教わったレシピを参考にしながらオートミールでのアレンジにしてみました。

タコとカラフル野菜のサラダ感覚ヘルシーオートミールボウル★バジルとバルサミコ酢入りのドレッシングで爽やかな味わいに*
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お正月に買って余ったタコがあったので、母に教わったレシピを参考にしながらオートミールでのアレンジにしてみました。

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タコと野菜のオートミールサラダボウル

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Coto*oats @cook_40170010

タコとカラフル野菜のサラダ感覚ヘルシーオートミールボウル★バジルとバルサミコ酢入りのドレッシングで爽やかな味わいに*
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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • 水 100ml
  • 塩 ひとつまみ
  • ★トッピング
  • たこ 適量
  • アボカド 1/4個
  • パプリカ 1/4個
  • かいわれ 適量
  • トマト 適量
  • スイートバジル 適量
  • レモン汁 適量
  • ★ドレッシング
  • オリーブオイル 小2
  • アンチョビ(又はオイルサーディン) 1-2切れ
  • バルサミコ酢 小1
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作り方

  1. 1

    オートミールと水と塩を深めのボール皿にいれて、電子レンジ600Wで2分加熱する

  2. 2

    オートミールを温めている間にトッピングの野菜を切っておく

  3. 3

    アンチョビを細かく切って、ドレッシングの材料と合わせる

  4. 4

    オートミールにトッピングをのせてドレッシングをかけて完成
    (お好みでブラックペッパーもどうぞ♪)

コツ・ポイント

ドレッシングにオイルサーディンを使用した場合、塩気が足りないときは適宜足して下さい。

ミックスビーンズをいれるとボリュームアップします。

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Coto*oats
Coto*oats @cook_40170010
2018/01/01 09:52に公開
オートミールの良さを活かした様々なアレンジレシピを投稿しています。約6年前から健康を意識してオートミールを生活に取り入れるようになりました。ご質問等はこちらのアカウントにどうぞ → インスタID: coto_sourdough※以前オートミール専用アカウントでも色々なアレンジを紹介していましたが、ログインできなくなりこちらは更新が滞っています
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このレシピのキーワード

サラダ トマト かいわれ アボカド パプリカ オートミール オイルサーディン スイートバジル たこ アンチョビ

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