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お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ
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お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ-レシピのメイン写真

お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ

健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873

はんぺんのふわっ、長芋のとろっ、にこんがりツナが加わって、これは美味しい!おつまみにもいいね♪
このレシピの生い立ち
はんぺんと長芋があったので、ツナを加えて焼いてみました〜

はんぺんのふわっ、長芋のとろっ、にこんがりツナが加わって、これは美味しい!おつまみにもいいね♪
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はんぺんと長芋があったので、ツナを加えて焼いてみました〜

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お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ

健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873

はんぺんのふわっ、長芋のとろっ、にこんがりツナが加わって、これは美味しい!おつまみにもいいね♪
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はんぺんと長芋があったので、ツナを加えて焼いてみました〜

はんぺんのふわっ、長芋のとろっ、にこんがりツナが加わって、これは美味しい!おつまみにもいいね♪
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材料

約12個
  • はんぺん 1枚(約110g)
  • ツナ缶(軽く油を切る) 1缶
  • 長芋(すりおろす) 10cmくらい(約120g)
  • オリーブ油(炒め用) 適量
  • 醤油(仕上げに) 適量
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作り方

  1. 1

    はんぺんをマッシャーなどで潰して、ツナ、長芋を加えて混ぜる。
    はんぺんは完全に潰れなくてもOK〜

    • お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンに油をひいて、生地をスプーンですくい入れてこんがりと両面を焼く。(中火で片面約1分半分ずつ)

    • お弁当に☆簡単はんぺんツナとろバーグ作り方2写真
  3. 3

    焼けたらすぐにお醤油をかけます。

コツ・ポイント

私はオリーブ油で焼きましたが、お好みの油でどうぞ〜。はんぺんをきれいに潰せばふわっとふっくらなると思いますが、粗潰しでも十分フカフカして美味しいです。こんがり焼けたツナもいい役目してます♪
★長芋の代わりにジャガ芋、蓮根もいいですよ!

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健康旨研究員おから子
健康旨研究員おから子 @cook_40079873
2014/09/05 23:14に公開
●健康食材で美味しいものをがモットー●性格→凝り性。なぜ?の解明、比較実験再現、記録が好きなので工程写真、説明多めなレシピが多い●産直所大好き●簡単、本格両方好き⚫︎家にある食材から何を作るか考えるのが好き⚫︎野菜の皮、葉など捨てずに全て使うのが好き●コーヒーを使ったデザート大好き●基本的に油→オリーブ、砂糖→きび砂糖★長男高1お弁当開始からレシピ公開。調理師免許あり。都内お菓子教室、製菓校卒★レシピ、見直すことあります。ご了承下さい2026.6.24
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このレシピのキーワード

ツナ はんぺん 山芋

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