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糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす
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糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす-レシピのメイン写真

糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす

もやしスイマー
もやしスイマー @cook_40175019

ボリューミーで糖質OFF!
ダイエットの味方!海苔の佃煮の活用方法。
このレシピの生い立ち
家事ヤロウで紹介された「海苔の佃煮をしらすの焼き揚げ」で紹介されたレシピです。
手作り海苔の佃煮ではなく市販品を使うなど自分用にアレンジしました。

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ダイエットの味方!海苔の佃煮の活用方法。
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糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす

もやしスイマー
もやしスイマー @cook_40175019

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材料

4人分
  • 厚揚げ 1袋
  • 海苔の佃煮 約20g
  • スライスチーズ 2枚
  • しらす 適量
  • ミックスナッツ 適量
  • 薬味ねぎ 適量
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作り方

  1. 1

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方1写真
  2. 2

    厚揚げに半分にしたスライスチーズをのせる

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方2写真
  3. 3

    海苔の佃煮をぬる

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方3写真
  4. 4

    粗めに砕いたナッツをのせる

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方4写真
  5. 5

    しらすをのせ、
    900wのトースターで10分焼く

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方5写真
  6. 6

    薬味ネギを散らせて完成!

    • 糖質OFF:海苔の佃煮厚揚げしらす作り方6写真

コツ・ポイント

海苔の佃煮は薄くぬった方が塩分辛くなくていいと思います。

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もやしスイマー
もやしスイマー @cook_40175019
2019/11/16 22:32に公開
 ようこそ!もやしスイマーのキッチンへ。料理が得意ではないけれど、楽しみたいとなぁ~と思ってます。美味しいのはもちろん、でもやっぱり見た目も気にしたい。料理上手と思わせれたらニヤニヤしちゃいます( *´艸`)
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このレシピのキーワード

佃煮 ねぎ 海苔 しらす ナッツ 厚揚げ スライスチーズ

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