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ヘルシー!トマト缶で夏野菜と肉団子スープ
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ヘルシー!トマト缶で夏野菜と肉団子スープ-レシピのメイン写真

ヘルシー!トマト缶で夏野菜と肉団子スープ

グツグツ堂
グツグツ堂 @cook_40264898

夏はトマトのホール缶がお買い得になる季節!ニンニク、生姜を入れてボリュームあるスープで元気に!!
このレシピの生い立ち
ホールトマト缶でボリュームがあってダイエットに良いスープが作りたくて考案しました。

夏はトマトのホール缶がお買い得になる季節!ニンニク、生姜を入れてボリュームあるスープで元気に!!
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ヘルシー!トマト缶で夏野菜と肉団子スープ

グツグツ堂
グツグツ堂 @cook_40264898

夏はトマトのホール缶がお買い得になる季節!ニンニク、生姜を入れてボリュームあるスープで元気に!!
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ホールトマト缶でボリュームがあってダイエットに良いスープが作りたくて考案しました。

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材料

3〜4人分
  • 豚ひき肉 150g
  • 片栗粉 大さじ3
  • 塩 ひとつまみ
  • ブラックペッパー 少々
  • ローズマリー(100円瓶詰) 3振りくらい
  • ホールトマト缶 1/2缶
  • にんにく ひとかけら
  • 生姜 ひとかけら
  • ズッキーニ 1/2本
  • なす 1本
  • 玉ねぎ 1/4
  • 好みの豆 お好み
  • 昆布茶の粉 小さじ2杯
  • あごだし 小さじ1.5〜2杯
  • オリーブ油(サラダ油でも) 大さじ1
  • 水 400〜450cc
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作り方

  1. 1

    *スープに使うダシは、昆布茶やあごだし以外にも、和風だし、コンソメ、昆布だしなどでも代用可能です。

  2. 2

    豚挽肉と片栗粉、塩、ブラックペッパー、ローズマリーをよくこねて、好みの大きさに分けて丸める。

  3. 3

    にんにく、生姜を刻む。
    野菜も1センチ角くらい切っておく。

  4. 4

    鍋に油を引き、中火で野菜を炒める。
    野菜がしんなりしてきたら、豆、ホールトマトと水400ccを入れ混ぜる。火は中火。

  5. 5

    混ぜたら、ダシを入れ混ぜる。
    肉団子を投入。
    中火で5分程コトコト煮たら出来上がり!

コツ・ポイント

肉団子にローズマリーを入れるだけで、本格的ハーブソーセージの味に。
ダシは色々挑戦してみてもgood!
あごダシは和洋使えて便利です!昆布茶はカボチャのスープなどクリーミー系にも合います!

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グツグツ堂
グツグツ堂 @cook_40264898
2016/07/21 12:11に公開
濃いめの味付けが得意な道産子食いしん坊新鮮で安くて美味し〜を追求つ
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このレシピのキーワード

肉団子スープ お豆 なす こぶ茶 片栗粉 トマト缶 ズッキーニ 豚ひき肉 にんにく 玉ねぎ しょうが

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