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お豆とブロッコリーの生ハムマリネ
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お豆とブロッコリーの生ハムマリネ-レシピのメイン写真

お豆とブロッコリーの生ハムマリネ

micakino
micakino @cook_40069564

栄養たっぷり、色とりどりのマリネです。
ブロッコリー救済にも。
このレシピの生い立ち
玉ねぎ・生ハムの定番マリネではないマリネも食べたいと思い、家にあったブロッコリーとミックスビーンズで作りました。
ブロッコリーは少し古くなっていましたが、この茹で方だと色も綺麗に発色してくれます♪

栄養たっぷり、色とりどりのマリネです。
ブロッコリー救済にも。
このレシピの生い立ち
玉ねぎ・生ハムの定番マリネではないマリネも食べたいと思い、家にあったブロッコリーとミックスビーンズで作りました。
ブロッコリーは少し古くなっていましたが、この茹で方だと色も綺麗に発色してくれます♪

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お豆とブロッコリーの生ハムマリネ

micakino
micakino @cook_40069564

栄養たっぷり、色とりどりのマリネです。
ブロッコリー救済にも。
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玉ねぎ・生ハムの定番マリネではないマリネも食べたいと思い、家にあったブロッコリーとミックスビーンズで作りました。
ブロッコリーは少し古くなっていましたが、この茹で方だと色も綺麗に発色してくれます♪

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ブロッコリー救済にも。
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玉ねぎ・生ハムの定番マリネではないマリネも食べたいと思い、家にあったブロッコリーとミックスビーンズで作りました。
ブロッコリーは少し古くなっていましたが、この茹で方だと色も綺麗に発色してくれます♪

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材料

  1. ブロッコリー 1株
  2. ドライミックスビーンズ 1缶
  3. 生ハム 5枚
  4. ◎オリーブオイル 大さじ2
  5. ◎お酢 大さじ1
  6. ◎レモン汁(ポッカレモン) 小さじ2分の1
  7. ◎砂糖 一つまみ
  8. ◎塩 少々
  9. ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは水洗いし、茎を切り落とし、茎ごとに切り分けます。

  2. 2

    つぼみの部分には虫やごみが入りやすいので、切り分けたつぼみの部分は、水を張ったボウルにしばらく浸けておきます。

  3. 3

    ブロッコリーの茎の皮を包丁でそぎ落とし、乱切りにします。

  4. 4

    大きめの鍋にブロッコリーの1/4が隠れるくらいの水を入れて沸騰させておきます。

  5. 5

    ④の鍋にブロッコリー、塩(分量外)を入れ、蓋をして中火で約3分蒸しゆでにします。

  6. 6

    ブロッコリーをざるにあけ、冷ましておく間にドレッシングの用意をします。

  7. 7

    ◎の材料をすべてボウルに入れて、よく混ぜ合わせます。

  8. 8

    ブロッコリーと一口大に切った生ハムとミックスビーンズを⑦に加え、よく和えます。

  9. 9

    盛り付け、最後にブラックペッパーをふりかけて、done!できあがりです。

コツ・ポイント

♪ブロッコリーをシリコンスチーマーで電子レンジで茹でる場合は、600Wで約2分です。

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micakino
micakino @cook_40069564
2014/07/24 05:10に公開
mika⚘⚚❁和歌山/第一子妊娠中日々試行錯誤を繰り返し、"自分の味"を見つけていきたい。NZ留学中に教えてもらったレシピも書き留めたい。そんな足跡になればいいな、と思いクックパッドに登録しました。みなさま、よろしくお願い致します(o^-^o)♡
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