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糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング
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糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング-レシピのメイン写真

糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング

さくぴの低糖質レシピ
さくぴの低糖質レシピ @cook_40177773

糖質ダイエットにぴったり！オリーブオイルのドレッシングなので脂溶性ビタミンもばっちり摂取♪
このレシピの生い立ち
糖質ダイエットのエネルギー源となる良質なオイルと、栄養満点のサラダが食べたくて♪

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糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング

さくぴの低糖質レシピ
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材料

２人分（１人分約１０６kcal 糖質約３.２g）
  • ベビーリーフ １パック（約４０g）
  • プチトマト ６個
  • オリーブオイル 大さじ１.５
  • 塩・コショウ 少々
  • レモン汁 小さじ１
  • 粒マスタード 小さじ１
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作り方

  1. 1

    ベビーリーフを軽く洗い、キッチンペーパーなどでしっかり水気を拭き取る。

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方1写真
  2. 2

    プチトマトを半分に切り、１のボウルへ入れる。

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルを入れ、オイルが野菜の全体に絡むようしっかり混ぜる。

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方3写真
  4. 4

    さらに塩、コショウ、マスタード、レモン汁を加えよく混ぜれば完成。

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方4写真
  5. 5

    ★ちなみに★
    S＆Bさんのベビーリーフは１パック約４１gでした。

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方5写真
  6. 6

    今回は野菜のみですが、お好みでハーブチキンやベーコンを加えても美味しいです♪

    • 糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング作り方6写真

コツ・ポイント

３の工程で、ベビーリーフとプチトマトにしっかりオリーブオイルを絡ませてください。野菜から水分が出にくくなり、水っぽくなるのを防いでくれます。

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さくぴの低糖質レシピ
さくぴの低糖質レシピ @cook_40177773
2018/01/19 16:44に公開
【簡単】で、できるだけ【低糖質】がモットーです♪ 誰でも簡単に作れるダイエットレシピ。チートデイのメニューも時々。笑（レシピに記載のカロリー、糖質は目安です。）
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このレシピのキーワード

サラダ ミニトマト

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