ライ麦と米粉のヘルシー塩パン

ぐみちゃんクック
ぐみちゃんクック @cook_40128205

ライ麦の香ばしさと、米粉のふんわり食感。
高カロリーになりがちな塩パンを健康的ヘルシーパンに!
配合もわかりやすい♪

このレシピの生い立ち
元々の塩パンをアレンジ

ライ麦と米粉のヘルシー塩パン

ライ麦の香ばしさと、米粉のふんわり食感。
高カロリーになりがちな塩パンを健康的ヘルシーパンに!
配合もわかりやすい♪

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材料

4個分( 116kcal / 個 )
  1. 強力粉 60g
  2. 米粉 10g
  3. ライ麦粉(細挽) 10g
  4. きび砂糖 2g
  5. ☆塩 2g
  6. ☆バター(オリーブオイルでも) 5g
  7. 豆乳 50g
  8. ドライイースト 2g
  9. バター(中身用) 3g/個ずつ
  10. オリーブオイル、岩塩 適量

作り方

  1. 1

    ホームベーカリーに☆を入れて生地コースをスタート!
    (ドライイーストも一緒に入れます)

  2. 2

    20分程(ウチでは一度ガコンと鳴って止まるタイミング)で停止して、打ち粉した台に生地をひと塊りにして取り出す。

  3. 3

    固く絞った濡れ布巾をかけて10分放置する。

  4. 4

    二等辺三角形に伸ばして、バターを巻き込む。
    半分は丸パンにしました。(ID: 20164065)

  5. 5

    霧吹きで水を吹きかけ、35℃のオーブンで40分程発酵させる。

  6. 6

    ひとまわり程大きくなったら、一度取り出す。
    オーブンを220℃に予熱する。

  7. 7

    予熱の間に、生地にオリーブオイルをハケで塗り岩塩を散らす。

  8. 8

    再び水を吹きかけ、220℃で8分焼いたらできあがり♡

  9. 9

    ノンフライヤーでも焼いてみました。
    (予熱した後200℃で6分くらい)

  10. 10

    【アレンジ】
    あんこを塗って、いつも通り真ん中にバターを巻き込んだら…

  11. 11

    マーブル状のあん塩バターパンのできあがり♡

コツ・ポイント

・同じ生地で丸パンも作りました(ID: 20164065)
・巻き方など詳しくはこちらの基本レシピに( ID: 20288723 )

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インスタ→@gmi.me☆3才と0才の子供がいる専業主婦です。調理師と栄養士の資格がありますが面倒くさがりなので、簡単にできるものを基本に提供しまーす!
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