アボカドとかつおのたたき丼

アボカドとかつおのたたき丼-レシピのメイン写真

アボカドとかつおのたたき丼

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

かつおのおいしい季節に♪お野菜たっぷり！暑い日にもぴったり(^^♪
このレシピの生い立ち
1人分あたり栄養素
エネルギー 345 Kcal 、たんぱく質 17.7 g、脂質 6.9 g、カルシウム 39 mg、鉄 1.8 mg、ビタミンC 34 mg、食物繊維 2.6 mg、食塩相当量 1.5 g

かつおのおいしい季節に♪お野菜たっぷり！暑い日にもぴったり(^^♪
このレシピの生い立ち
1人分あたり栄養素
エネルギー 345 Kcal 、たんぱく質 17.7 g、脂質 6.9 g、カルシウム 39 mg、鉄 1.8 mg、ビタミンC 34 mg、食物繊維 2.6 mg、食塩相当量 1.5 g

もっと読む

アボカドとかつおのたたき丼

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

かつおのおいしい季節に♪お野菜たっぷり！暑い日にもぴったり(^^♪
このレシピの生い立ち
1人分あたり栄養素
エネルギー 345 Kcal 、たんぱく質 17.7 g、脂質 6.9 g、カルシウム 39 mg、鉄 1.8 mg、ビタミンC 34 mg、食物繊維 2.6 mg、食塩相当量 1.5 g

かつおのおいしい季節に♪お野菜たっぷり！暑い日にもぴったり(^^♪
このレシピの生い立ち
1人分あたり栄養素
エネルギー 345 Kcal 、たんぱく質 17.7 g、脂質 6.9 g、カルシウム 39 mg、鉄 1.8 mg、ビタミンC 34 mg、食物繊維 2.6 mg、食塩相当量 1.5 g

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

４人分

ごはん 400ｇ
かつおのたたき 200ｇ
アボカド 80ｇ
きゅうり 80ｇ
パプリカ 40ｇ
レタス 40ｇ
玉ねぎ 40ｇ
ミニトマト 8個
Ａ
酒大さじ１
みりん大さじ２強
しょうゆ大さじ２強
はちみつ小さじ１
ごま油小さじ2/3
コチュジャン小さじ2/3
ごま小さじ1と1/2

レシピを保存

作り方

1

かつおのたたき、アドカドは６mm厚に切る。キュウリは斜め切り、パプリカはさいの目切り、レタスは一口大にちぎる。
2

玉ねぎは薄くスライスし水にさらし、水気を切る。ミニトマトは半分に切る。
3

Ａを合わせ、さっと煮立たせる。
4

器にご飯を盛り、①の材料を盛り付け、②のたれを上からかける。最後にごまを散らす。

コツ・ポイント

野菜も食べられるどんぶりです

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2020/06/29 07:49に公開

静岡県袋井市

静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

もっと読む

このレシピのキーワード

丼レタスアボカドキュウリパプリカミニトマトはちみつ酒コチュジャンゴマ玉ねぎご飯

似たレシピ

その他のレシピ