※タンパク質

鶏肉・豚肉・エビ・帆立・鮭・鱈

※野菜

かぼちゃ・人参・玉ねぎ・ピーマン・ナス・じゃが芋・さつま芋・エリンギ・しめじ

お好みのタンパク質と野菜(３～４種程)を組み合わせ、炒め合わせれば出来上がり。