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材料

1人分
  1. ホエイプロテイン(チョコレートミルク味) １スクープ(32〜33g)
  2. オートミール 30g(20g)
  3. 無糖ココアパウダー 4g
  4. 水 200ml(150ml)
  5. (バナナ) １本
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を入れてレンジで３分ほどチン
    (バナナを入れる場合はここで適当に千切って入れる)

  2. 2

    チンし終わったオートミールにプロテインを入れて混ぜ、ココアパウダーをかけて完成

コツ・ポイント

バナナを入れる場合は①の段階で千切って入れてチン、プロテインを混ぜながら潰していく

私はバナナを入れる時はオートミールと水を()内の量にしますが、ここはお好みで
甘みがもっと欲しい時はラカントかけたり

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雑な人
雑な人 @cook_40245129
2019/02/07 13:02に公開
主にプロテインを使用した自分用適当飯を載せるだけの覚え書き垢。あくまで自分用のメモ感覚なので不味かったら本当にごめんなさい(土下座)
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