ダイエットに★燃焼ラタトゥイユ♪
次の日むくみもすっきり、お通じにも(^_^)/唐辛子で燃焼効果up！夏野菜たっぷり、ダイエットならこのラタトゥイユ★
このレシピの生い立ち
年中ダイエッターだけどお酒大好き！お肉大好き！おなかいっぱいたべたーい(^_^)/野菜いっぱいだから、自然と食欲もおさまりますよ♪これおなかいっぱい食べて好きなだけのんで太りません❤
ダイエットに★燃焼ラタトゥイユ♪
次の日むくみもすっきり、お通じにも(^_^)/唐辛子で燃焼効果up！夏野菜たっぷり、ダイエットならこのラタトゥイユ★
このレシピの生い立ち
年中ダイエッターだけどお酒大好き！お肉大好き！おなかいっぱいたべたーい(^_^)/野菜いっぱいだから、自然と食欲もおさまりますよ♪これおなかいっぱい食べて好きなだけのんで太りません❤
アプリでひらく作り方
- 1
具材を好きな大きさにきる。ダイズ状。
-
- 2
にんにくをみじん切りにしたら火のついていないなべに投入～超弱火にします。
- 3
オリーブオイルをにんにくがしみるくらい少な目に投入、(オリーブオイルは火をとおしたら、ダイエット効果薄れちゃうからね！)
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- 4
にんにくの香りをしっかりオリーブオイルにうつします。そのあいだに材料切っても◎
- 5
鶏肉、たこ、投入～
鶏肉は、もちろん皮はとってね。小さめに切ります。たこと胸肉、カロリーかわらないんだよ～(^_^)/ -
- 6
玉ねぎから、あとはのこりの野菜をどばーっと。中火。油ってほど油はないけどいちおうなじませます(^_^)/
-
- 7
トマト缶投入～
コンソメと唐辛子をいれて、弱火～中火で15分、たまにかきまぜながら煮て完成(^_^)/
蓋はしないよ -
- 8
あんまりにないこと！食感はのこして、食べた感じを味わいます❤
冷ますとあじちゃんとしみるから！ - 9
あとはあら熱とらたら冷蔵庫へ～冷ましながらあじを染み込ませます(^_^)/
コツ・ポイント
しっかり冷蔵庫で冷やすこと！あとは好きな野菜で(^_^)/ たこいれると海鮮風味でさらにうまうまー❤
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