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食物繊維たっぷり☆筑前煮
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食物繊維たっぷり☆筑前煮-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり☆筑前煮

サクラジマン
サクラジマン @cook_40097403

カラダによい根菜類をまとめて摂りたいときに、おすすめ♪たっぷり作れば、作り置きにも便利!
このレシピの生い立ち
我が家の筑前煮です。

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材料

  • ごぼう 大1本
  • にんじん 小3本
  • 生しいたけ 10枚
  • たけのこ水煮 200g
  • じゃがいも 中4個
  • こんにゃく 400g
  • 鶏肉 200g
  • 割り干し大根 100g
  • 塩こしょう 適量
  • 水 700cc
  • だしパック 2袋
  • ☆調味料
  • 砂糖 大さじ5
  • みりん 大さじ5
  • 酒 大さじ2
  • 薄口しょうゆ 大さじ6
  • 塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料をそれぞれ食べやすい大きさに切る。こんにゃくとたけのこは、さっと湯に通す。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は一口大のそぎ切りにする。割り干し大根は、水で戻し、よく水気を切り、5cmの長さに切る。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方2写真
  3. 3

    油をひいたフライパンで、鶏肉、にんじん、じゃがいもを塩こしょうで炒める。残りの具材を入れ、軽く炒める。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方3写真
  4. 4

    具材がひたひたになるくらいの水を加える。だしパックを入れ、蓋をして沸騰するまで煮る。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方4写真
  5. 5

    ☆調味料を加える。落とし蓋をして、中火の弱火で25分間煮込む。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方5写真
  6. 6

    火を止め、だしパックを取り出せば、出来上がりです!しばらくそのまま冷ましておくと、だんだん味が染み込んでいきます。

    • 食物繊維たっぷり☆筑前煮作り方6写真

コツ・ポイント

○おだしには、カツオだしパックを使いましたが、お好みのだしでOKです。○煮込みの途中で、一度全体を混ぜると均一に味がつきます。○冷めると味が染みてくるので、早めに作り始めるとよいです。◯具材には、大根、野菜こんぶ、レンコンもオススメです。

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サクラジマン
サクラジマン @cook_40097403
2016/07/12 08:25に公開

このレシピのキーワード

煮物 鶏肉 ごぼう しいたけ にんじん こんにゃく じゃがいも 酒 切り干し大根

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