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にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!
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にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!-レシピのメイン写真

にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!

鳥栖の鶏博士
鳥栖の鶏博士 @cook_40259301

旬のにんにくの芽を使用したシイラとのソテーです。お家でフレンチかな??
このレシピの生い立ち
叔父からにんにくの芽を頂いたので作りました!妻がシイラを買ってきたので、うまく合わせるためにソテーにしました。あっさり+ガツンなので、バランスは良いと思います。(^^)

旬のにんにくの芽を使用したシイラとのソテーです。お家でフレンチかな??
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にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!

鳥栖の鶏博士
鳥栖の鶏博士 @cook_40259301

旬のにんにくの芽を使用したシイラとのソテーです。お家でフレンチかな??
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叔父からにんにくの芽を頂いたので作りました!妻がシイラを買ってきたので、うまく合わせるためにソテーにしました。あっさり+ガツンなので、バランスは良いと思います。(^^)

旬のにんにくの芽を使用したシイラとのソテーです。お家でフレンチかな??
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叔父からにんにくの芽を頂いたので作りました!妻がシイラを買ってきたので、うまく合わせるためにソテーにしました。あっさり+ガツンなので、バランスは良いと思います。(^^)

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材料

3人分
  • シイラ 324kcal 100g×3
  • 塩コショウ 少々
  • 小麦粉 少々
  • にんにくの芽 50kcal 10本
  • バター 89kcal 大さじ1
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作り方

  1. 1

    シイラ(かなやま)の切り身に塩コショウを振って、両面に小麦粉を振ります。

  2. 2

    にんにくの芽を水洗いします。

    • にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!作り方2写真
  3. 3

    にんにくの芽を3センチ幅に切ります。

    • にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにバターを入れます。シイラの両面に焼き色がついたら、にんにくの芽を入れて塩コショウをして蓋をします。

  5. 5

    皿に盛り付けて完成です。

    • にんにくの芽とシイラのソテー!今が旬!作り方5写真

コツ・ポイント

にんにくの芽は手に入れたらすぐに使用しましょう!硬くなります!!シイラは買ってきたら、水で洗ってペーパータオルで水気を切って臭みをとりましょう。463kcal。

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鳥栖の鶏博士
鳥栖の鶏博士 @cook_40259301
2019/05/28 13:13に公開
佐賀県鳥栖市の鶏肉メーカーに勤める会社員です。鶏の知識を活かした料理提案を得意としています。(^ ^)お陰様で95万アクセス突破!!
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このレシピのキーワード

しいら にんにくの芽 バター 小麦粉

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