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蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮
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蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮-レシピのメイン写真

蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮

まるたまる子
まるたまる子 @cook_40160237

低カロリーで食物繊維もたっぷり。
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蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮

まるたまる子
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材料

2~3人分
  • キャベツ 1/4玉
  • しめじ 1株
  • 蓮根 180gくらい
  • 木綿豆腐 175g(半丁)
  • 鶏ムネミンチ 150〜200g
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩コショウ 適宜
  • 固形コンソメスープ 3個
  • 水 250cc
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作り方

  1. 1

    キャベツを粗めの千切りにする。

  2. 2

    しめじの石突きを取り、解しておく。

  3. 3

    豆腐を水切り(キッチンペーパーで包んで耐熱容器に入れ、レンジで1分)し、適当に潰す。

  4. 4

    蓮根の皮を剥き、3/4は擦り下ろし、1/4はみじん切りにする。

  5. 5

    ③に④とミンチをよく混ぜ合わせ、片栗粉と塩コショウを加え、更によく混ぜ合わせる。

  6. 6

    土鍋にキャベツを入れ、⑤を適当な大きさにして並べ、コンソメスープを入れる。

    • 蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮作り方6写真
  7. 7

    ⑥の上にしめじを乗せ、塩コショウを振る。

    • 蓮根つくねとキャベツのコンソメ煮作り方7写真
  8. 8

    水を注いで蓋をし、中火で15~20分煮込んだら、出来上がり。

コツ・ポイント

写真では、コンソメが溶け易いよう砕いてあります。
火を点けたら、出来るまで触らないでおきましょう。

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まるたまる子
まるたまる子 @cook_40160237
2019/11/15 04:40に公開
主に、家にある物での思い付きです。
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このレシピのキーワード

つくね コンソメ煮 ひき肉 シメジ 片栗粉 れんこん キャベツ コンソメスープ もめん豆腐 鶏胸肉

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