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鶏むね肉のお茶漬け
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鶏むね肉のお茶漬け-レシピのメイン写真

鶏むね肉のお茶漬け

ちぇっかーべりー
ちぇっかーべりー @cook_40131286

暑い昼間に食欲をそそるお茶漬けで午後も元気‼ 氷インならかき氷っぽく楽しめそう(^-^)v

このレシピの生い立ち
暑いお昼時でも、簡単に作れ、栄養価が高いので。

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ちぇっかーべりー
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材料

  1. 鶏むね肉 100㌘
  2. 生姜 半片
  3. 水 500cc
  4. 酒 大さじ2
  5. しそ 1~2枚
  6. きざみのり 適量
  7. オイスターソース 大さじ1
  8. 塩 少々
  9. ご飯(今回は玄米) 1杯分
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作り方

  1. 1

    生姜は細切りにする。鍋に水、生姜、酒、鶏むね肉をいれ、加熱し、沸騰したら中火にして10分茹でる。火を止め、そのまま冷ます。

  2. 2

    紫蘇は千切りにする。1の鶏むね肉をとり出し、削ぎ切りする。ゆで汁200ccに塩、オイスターソースをいれ、少し加熱する。

  3. 3

    ご飯を茶碗にいれ、鶏むね肉をのせ、さらに紫蘇、きざみのりをトッピングし、最後に汁を入れ、できあがり。

コツ・ポイント

ご飯は玄米の場合はそのまま使ってよいが、白米の場合は水洗いしてぬめりをとる。
鶏むね肉はカロリーを抑えたければ皮をとる。

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ちぇっかーべりー
ちぇっかーべりー @cook_40131286
2016/07/19 01:01に公開

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