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玄米ごまごはん
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玄米ごまごはん-レシピのメイン写真

玄米ごまごはん

東海・尚絅大学→弁当
東海・尚絅大学→弁当 @cook_40281999

おかずの組み合わせを考えでシンプルなご飯にしました
このレシピの生い立ち
おかずに合うご飯はなにかと考えたところ、玄米にたどり着きました

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東海・尚絅大学→弁当
東海・尚絅大学→弁当 @cook_40281999

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材料

1人分
  • 精白米 15g
  • 玄米 8g
  • ごま 0.5g
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作り方

  1. 1

    精白米と玄米をそれぞれ炊く

  2. 2

    精白米と玄米を混ぜ合わせる

  3. 3

    盛りつけの最後にごまをふる

  4. 4

    完成！！

コツ・ポイント

玄米にはビタミンB1や食物繊維が豊富です。さらに玄米を混ぜることによって噛みごたえがアップし満腹が得られる1品にしました！

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東海・尚絅大学→弁当
東海・尚絅大学→弁当 @cook_40281999
2019/11/27 07:13に公開
　「食と健康」で農学・栄養学を専攻する東海大学・尚絅大学の学生がプロデュースする、熊本の食材を使ったヘルシー弁当のレシピを掲載しています！　
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このレシピのキーワード

ご飯 ゴマ 玄米 米

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