油（分量外）で、キヌアと皮を剥いて刻んだセロリ、半分に切った芽キャベツを炒める。

一口大に切った鶏肉も加え、更に炒める。

カリフラワーも加えて炒める。

パスタソースとチキンスープの素を加えて、コトコト煮る。