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ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ
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ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ-レシピのメイン写真

ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ

cyok_ki
cyok_ki @cook_40107712

ヘルシーでお財布にも優しいハンバーグ♡ダイエット中の方にも是非食べていただきたいです。きのこはお好きなものをどうぞ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーで、家計にも優しいハンバーグが作りたくて。糖質オフのため、つなぎのパン粉も入れていません。

ヘルシーでお財布にも優しいハンバーグ♡ダイエット中の方にも是非食べていただきたいです。きのこはお好きなものをどうぞ!
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ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ

cyok_ki
cyok_ki @cook_40107712

ヘルシーでお財布にも優しいハンバーグ♡ダイエット中の方にも是非食べていただきたいです。きのこはお好きなものをどうぞ!
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ヘルシーで、家計にも優しいハンバーグが作りたくて。糖質オフのため、つなぎのパン粉も入れていません。

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材料

4人分
  • 豚ひき肉(鶏ひき肉でも) 350g
  • 絹ごし豆腐 180g(ミニパック1p)
  • 卵 2個
  • ひじき(乾燥) 大1と1/2
  • だしの素(顆粒) 小2
  • エリンギ 1本
  • 椎茸 3個
  • ◎水 150cc
  • ◎めんつゆ(4倍濃縮) 大3
  • しょうが(チューブ) 5㎝程
  • ☆片栗粉 小2
  • ☆水 大1
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作り方

  1. 1

    ヒジキを戻しておく。豆腐はキッチンペーパーを使い、水切りしておく。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方1写真
  2. 2

    豆腐はダマにならないよう、よく卵と合わせておく。ヒジキ、だしの素も加えたらひき肉を加えてよく混ぜ合わせる。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方2写真
  3. 3

    エリンギ、椎茸を食べやすい薄さにスライスする。鍋に水を入れきのこ類も全て入れ、火にかける。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方3写真
  4. 4

    ☆を合わせておく。3にめんつゆ、しょうがを加えてよく混ぜ合わせたら、火力を上げて煮立たせる。そこに水溶き片栗粉を入れる。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方4写真
  5. 5

    ダマにならないようによく混ぜ合わせる。

  6. 6

    タネを4等分にし、手で成形したらフライパンに油をひき、タネを乗せる。強目の中火で片面に焼き目を入れる。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方6写真
  7. 7

    片面に焼き色がついたら、そっとひっくり返し、

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方7写真
  8. 8

    火力を弱火にして、アルミホイルをかぶせて蒸し焼きに。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方8写真
  9. 9

    もう片面も焼き色がつき、中にも火が通ったらアルミホイルを外す。水分が出ているようであれば、水分を軽く飛ばす。

  10. 10

    ハンバーグの上に、きのこの和風ソースをかけて出来上がり。

    • ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ作り方10写真

コツ・ポイント

タネが緩めなので、混ぜ合わせたあと30〜1時間ほど冷蔵庫で冷やしておくと扱いやすくなります。
焼いているとハンバーグから、豆腐の水分が出て来ることもあるので、その時は水分をある程度飛ばしてから盛り付けて下さい。

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cyok_ki
cyok_ki @cook_40107712
2018/03/22 13:43に公開
前ニックネーム…まめもぐです♪日々のごはんとか、お菓子作りを覚え書きとして綴っていこうと思います*\(^o^)/*
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このレシピのキーワード

ひじき 片栗粉 しいたけ エリンギ 豚ひき肉 卵 とりひき肉 絹ごし豆腐 しょうが

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