ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ

cyok_ki @cook_40107712
ヘルシーでお財布にも優しいハンバーグ♡ダイエット中の方にも是非食べていただきたいです。きのこはお好きなものをどうぞ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーで、家計にも優しいハンバーグが作りたくて。糖質オフのため、つなぎのパン粉も入れていません。
ふわふわ♡豆腐とヒジキのヘルシーバーグ
ヘルシーでお財布にも優しいハンバーグ♡ダイエット中の方にも是非食べていただきたいです。きのこはお好きなものをどうぞ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーで、家計にも優しいハンバーグが作りたくて。糖質オフのため、つなぎのパン粉も入れていません。
作り方
- 1
ヒジキを戻しておく。豆腐はキッチンペーパーを使い、水切りしておく。
- 2
豆腐はダマにならないよう、よく卵と合わせておく。ヒジキ、だしの素も加えたらひき肉を加えてよく混ぜ合わせる。
- 3
エリンギ、椎茸を食べやすい薄さにスライスする。鍋に水を入れきのこ類も全て入れ、火にかける。
- 4
☆を合わせておく。3にめんつゆ、しょうがを加えてよく混ぜ合わせたら、火力を上げて煮立たせる。そこに水溶き片栗粉を入れる。
- 5
ダマにならないようによく混ぜ合わせる。
- 6
タネを4等分にし、手で成形したらフライパンに油をひき、タネを乗せる。強目の中火で片面に焼き目を入れる。
- 7
片面に焼き色がついたら、そっとひっくり返し、
- 8
火力を弱火にして、アルミホイルをかぶせて蒸し焼きに。
- 9
もう片面も焼き色がつき、中にも火が通ったらアルミホイルを外す。水分が出ているようであれば、水分を軽く飛ばす。
- 10
ハンバーグの上に、きのこの和風ソースをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
タネが緩めなので、混ぜ合わせたあと30〜1時間ほど冷蔵庫で冷やしておくと扱いやすくなります。
焼いているとハンバーグから、豆腐の水分が出て来ることもあるので、その時は水分をある程度飛ばしてから盛り付けて下さい。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20224042










