豆まめマメ~の麻婆豆腐

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

豆腐・大豆・豆乳・味噌を使った、豆たっぷりの麻婆豆腐です。豆乳でまろやかに、大豆でひき肉が少なくても食べごたえありです。
このレシピの生い立ち
いつもの麻婆豆腐を、さらに大豆製品でヘルシーだけどボリュームを出してみました。常備している豆乳を、子供も取り入れやすくしてみました。

豆まめマメ~の麻婆豆腐

豆腐・大豆・豆乳・味噌を使った、豆たっぷりの麻婆豆腐です。豆乳でまろやかに、大豆でひき肉が少なくても食べごたえありです。
このレシピの生い立ち
いつもの麻婆豆腐を、さらに大豆製品でヘルシーだけどボリュームを出してみました。常備している豆乳を、子供も取り入れやすくしてみました。

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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁
  2. 豚挽き肉 80g
  3. 大豆の水煮 100g
  4. ねぎ(白い部分) 1本分
  5. 生姜(みじん切り) 1片
  6. 100cc
  7. 豆乳 100㏄
  8. 調味料
  9. 砂糖 大さじ1/2
  10. 味噌・醤油・酒 各大さじ1
  11. 豆板醤 小さじ1/2~
  12. 仕上げ
  13. 片栗粉・水 各小さじ2
  14. ごま 小さじ1~2
  15. 黒胡椒・山椒・ラー油・青ネギなど お好みで

作り方

  1. 1

    水煮大豆はフォークなどでざっと潰しておきます。
    豆腐は水切りをし、調味料は合わせておきます。

  2. 2

    油少々を熱したフライパンで、ひき肉と生姜を炒めます。肉の色が変わったら大豆とねぎも加え、炒めます。

  3. 3

    調味料を入れ、炒めます。全体に絡んで炒まったら、水を加え煮ます。沸騰してきたら、お好みの大きさに切った豆腐を入れます。

  4. 4

    豆腐が崩れないように優しく混ぜながら加熱し、温まったら豆乳を入れ、ぐつぐつしてきたら水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  5. 5

    最後にごま油を回しかけて完成です。
    お好みで黒胡椒や山椒等をかけてください。

コツ・ポイント

辛さは控えめで、豆乳でさらにまろやかになっているので、お好みで豆板醤を増やすかラー油等で調節してみてください。
豆乳を入れた後は、あまり煮込みすぎないようにしてください。

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ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891
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好き嫌いの多い家族のために、奮闘中。常備菜や保存食作り、おやつ作りも好きで、からだに優しいおやつをと日々研究中ですが、失敗も多々・・・。毎日が勉強。料理はもちろんですが、他にもニコニコのモトになる楽しい時間を作りたいな~という思いで、色んな事に興味を持って日々生活しています。
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