生姜入り玄米卵雑炊

ダイエットプラス @cook_40063035
野菜、キノコたっぷり!生姜入りで身体も暖まる、デトックス効果のある卵雑炊です。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
生姜には、新陳代謝を活発にし発汗作用を高める働き、食欲増進、抗酸化作用、強い殺菌力、疲労回復など様々な効能が期待できます。
生姜入り玄米卵雑炊
野菜、キノコたっぷり!生姜入りで身体も暖まる、デトックス効果のある卵雑炊です。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
生姜には、新陳代謝を活発にし発汗作用を高める働き、食欲増進、抗酸化作用、強い殺菌力、疲労回復など様々な効能が期待できます。
作り方
- 1
ほうれん草は茹でて2、3㎝の長さに切ります。
きのこ、野菜類は食べやすい大きさに切ります。 - 2
豚肉はこま切りにします。この時、脂身の部分は取り除きます。
生姜はすりおろし、搾ります。 - 3
鍋にだし汁、ほうれん草を除いた野菜類、きのこを入れ、煮込みます。柔らかくなったら、肉を入れます。
- 4
ご飯はざるにとり、軽く水で洗います。
鍋の灰汁をとり、ご飯を入れ、生姜汁、醤油、塩、こしょうで味つけをします。 - 5
ほうれん草を入れ、とき卵を回し入れ、火をとめて、蓋をして蒸らします。
卵が半熟になったところで、完成です。
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