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【ダイエット】サバ缶で簡単!炊き込みご飯
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【ダイエット】サバ缶で簡単!炊き込みご飯-レシピのメイン写真

【ダイエット】サバ缶で簡単!炊き込みご飯

マツえもん
マツえもん @cook_40286800

材料を入れてポチッと押すだけ!超簡単さば缶ダイエットレシピ!
このレシピの生い立ち
さばの水煮を美味しく食べるにはどうすればいいか?
この声にお応えして作りました。
さばには良質な脂質がたっぷり含まれているのでオススメです!
朝ごはんにどうぞ!
魚の脂は酸化しやすいので冷めたら冷凍がオススメです。

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さばの水煮を美味しく食べるにはどうすればいいか?
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魚の脂は酸化しやすいので冷めたら冷凍がオススメです。

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マツえもん
マツえもん @cook_40286800

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魚の脂は酸化しやすいので冷めたら冷凍がオススメです。

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材料

4人分
  • さば缶 1個
  • しいたけ 4個
  • 人参 1/2本
  • しょう油・・・A 大さじ2
  • ほんだし・・・A 大さじ1
  • 日本酒・・・A 大さじ2
  • 生姜チューブ・・・A 5cm
  • 米 2合
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作り方

  1. 1

    しいたけはスライス、人参はいちょう切りにする

  2. 2

    お米を研いで炊飯器に入れ、Aも全て入れて水を2合の線まで入れる

  3. 3

    さば缶を炊飯器に入れる
    ※今回はニッスイのさば缶を使用

    • 【ダイエット】サバ缶で簡単!炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    炊飯のスイッチを押して炊き上がったら完成

コツ・ポイント

先に調味料を入れてから水です!
順番が逆だと水分量が多くなります。お気をつけて!

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マツえもん
マツえもん @cook_40286800
2020/01/17 08:49に公開
ダイエット中だと避けてしまう食べ物をなるべくローカロリーで作ろうと試行錯誤しております!不定期更新ですがよろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

ご飯 サバ 缶詰 しいたけ にんじん 日本酒 米

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