お野菜たっぷり根菜甘酢団子

こうちゃんママ’s
こうちゃんママ’s @cook_40135764

根菜を使った中華料理風に、おからにと山芋と片栗粉をつなぎに、ホクホクして昆布と椎茸のうま味もあり美味しくヘルシーです
このレシピの生い立ち
根菜をあまり好んで食べない子供に、ご飯はすすむけど野菜を食べる方法はと考えて作ってみました。

お野菜たっぷり根菜甘酢団子

根菜を使った中華料理風に、おからにと山芋と片栗粉をつなぎに、ホクホクして昆布と椎茸のうま味もあり美味しくヘルシーです
このレシピの生い立ち
根菜をあまり好んで食べない子供に、ご飯はすすむけど野菜を食べる方法はと考えて作ってみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. おから 200g
  2. 人参 1/2個
  3. ごぼう 2本
  4. じゃがいも 小3個
  5. 片栗粉 50g
  6. 山芋 10cm
  7. にんにく 2片
  8. 天然塩 ひとつまみ
  9. 昆布 15cm
  10. 干し椎茸(もどしたもの) 1つ
  11. 醤油 30cc
  12. みりん 30cc
  13. 米酢 20cc
  14. 甜菜糖 大さじ2
  15. 片栗粉 大さじ2
  16. (水溶き片栗粉用) 20〜50cc
  17. 揚げ用油 適量
  18. 玉ねぎ 1個

作り方

  1. 1

    野菜はすべて皮をむき、昆布と干し椎茸はもどしたものを、フードプロセッサですりつぶす。

  2. 2

    すりつぶして粘りがでたら、ボールに移し替えて片栗粉、塩を入れ適量な硬さを調節する。

  3. 3

    適度な柔らかさになったら少なめの油で揚げる。
    火が通るというより、形が崩れないように、表面を焼く感じです。

  4. 4

    次に甘酢あんかけをつくります。Aの材料を混ぜて弱火でとろみをつけます。

  5. 5

    甘酢あんかけがフツフツしたら団子を入れて混ぜ合わせながら火を通します。優しく絡めないとくずれるので注意です。

  6. 6

    絡まったらか器に盛り完成です。

コツ・ポイント

団子は表面のみ焼き、形どる程度にして
ホクホク感を出しました。
塩味でも美味しくいただけます。
甘酢あんは好みの甘さに加減してください

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
こうちゃんママ’s
に公開
ベジタリアンやローフードを含み、植物療法を学んだアロマセラピストがお届けするおうち簡単レシピです。お料理は得意ですが、ベジ料理は食材のベストマッチングがポイントです!野菜とハーブを取り入れた美味しくて簡単カラダが満足するレシピを研究して創作しています♪オンライン料理教室で好評だったレシピを掲載させていただいています。五感が喜ぶ自慢のレシピを是非楽しんでください(^-^)
もっと読む

似たレシピ