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こうちゃんママ’s

ベジタリアンやローフードを含み、植物療法を学んだアロマセラピストがお届けするおうち簡単レシピです。お料理は得意ですが、ベジ料理は食材のベストマッチングがポイントです！野菜とハーブを取り入れた美味しくて簡単カラダが満足するレシピを研究して創作しています♪オンライン料理教室で好評だったレシピを掲載させていただいています。五感が喜ぶ自慢のレシピを是非楽しんでください(^-^)

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朝食にハーブと野菜のキッシュ☆

ひよこ豆 • にんじん • ほうれん草 • ブラウンマッシュルーム • 舞茸 • 卵 • 豆乳 • チーズ • オリーブオイル • ハープソルト • ブラックペッパー • プチトマト
- 3人分
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ピリッと大人の本格うまガパオ☆

鶏肉 • 長ネギ • 青唐辛子 • ししとう • パプリカ • 小松菜 • 卵 • 五分付 • オイスターソース • 醤油 • てんさい糖 • ごま油 •
- ４人分
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あまいあま〜いトマトのリゾット

トマト • 人参 • トマト缶 • トマト • レタス • レッドオニオン • 天然塩 • オリーブオイル • 玉ねぎ • バジル • オレガノ • パセリ •
- 4人分
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ホクホクとろりん☆キャロットスープ

にんじん • 新じゃが • 豆乳 • パプリカ • パセリ • 固形スープ • 塩
- 4人分
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鶏唐揚げ甘酢さっぱり丼ぶり

鶏肉もも肉 • 小麦粉 • 醤油 • しょうが • 塩コショウ • 海苔 • みりん • 天然塩 • 醤油みりん • メイプルシロップ • リンゴ酢 • パセリ •
- 2人分
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ほうれん草とプチトマトスパゲティー

玉ねぎ千切り • ほうれん草 5cm幅 • プチトマトまるごと • オリーブオイル • スパゲティー • 天然塩 • ドライオレガノ • ドライローズマリー • ドライバジル • ベーコン
- 3人分
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お野菜たっぷり根菜甘酢団子

おから • 人参 • ごぼう • じゃがいも • 片栗粉 • 山芋 • にんにく • 天然塩 • 昆布 • 干し椎茸 • 醤油 • みりん •
- 4人分
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フレッシュバジルでトマトスパゲティー

トマト缶 • 玉ねぎ • ニンニク • 天然塩 • オリーブオイル • オレガノ • バジル • ブラックペッパー • ローズマリー • パスタ • ウスターソース • フレッシュバジル
- 3人分
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薬味にも！山わさび胡瓜しょうがの醤油麹

きゅうり • 生姜 • 山わさび • 醤油麹 • 亜麻仁油
- 1食分
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アスパラと鮭の発芽玄米マカロニグラタン

アスパラ細身 • 塩鮭 • 玉ねぎ大 • 発芽玄米マカロニ乾燥 • オリーブオイル • きな粉 • 小麦粉 • 低脂肪牛乳 • 天然塩 • チェダーチーズ
- 3人分
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トマトとアスパラのターメリックライス

ライス • アスパラ細みタイプ • トマト • 天然塩 • バジル • ターメリック
- 3人分
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ダイエットに◎美味おからポテトサラダ

じゃがいも • おから • マヨネーズ • 豆乳 • 人参 • まいたけ • ハーブソルト • きゅうり • 玉ねぎ • 天然塩
- 3人分
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ダイエットに◎おからと豆腐のミニコロッケ

おから • 豆腐 • まいたけ • にんじん • マヨネーズ • 豆乳 • 片栗粉 • コンソメ • ハーブソルト • ブラックペッパー
- 3〜4人分
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温!!夏野菜と薬味の豆乳素麺

無調整豆乳 • 素麺 • みょうが • ネギ • 青しそ • 麺つゆ • レタス • ブラックペッパー
- １人分
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醤油麹シャキシャキ冷奴

醤油麹 • 長ネギ • きゅうり • しょうが • お豆腐
- 2人分
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香ばしいナッツ野菜クリームスパゲティー

スパゲティー　1.6cm • アーモンド • マカダミア • カシューナッツ • 生クリーム • 玉ねぎ • ほうれん草 • レタス • オリーブオイル • ハーブブレンドソルト • ブラックペッパー
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シャキシャキ白菜と鶏肉塩麹の蒸し焼き

鶏胸肉 • 白菜 • オリーブオイル • 塩麹 • にんにく • ハーブネトル
- 3〜5人前
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野菜たっぷりの豆乳クリームスパゲティー

パスタ • オリーブオイル • ベビーリーフ • 豆乳 • プチトマト • ハーブソルト • ブラックペッパー • 玉ねぎ • 小松菜 • ほうれん草 • レタス • コンソメキューブ
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チーズ野菜のじゃがいも大豆ソースグラタン

じゃがいも • ブロッコリー • にんじん • マリーゴールド • 大豆粉 • オリーブオイル • 塩コショウ • kiririチーズ • ウインナー • 牛乳
- 3人
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お野菜たっぷりターメリックドライピラフ

お米 • ターメリック • コンソメ • なす　輪切り • かぼちゃ • ピーマン • トマト • にんじん • オリーブオイル • 天然塩 • にんにく　輪切り • 水
- 3人分

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