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ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!
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ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!-レシピのメイン写真

ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!

Sandy26
Sandy26 @cook_40248319

春だから、さっぱりと酢の物がおいしいですね!
このレシピの生い立ち
久しぶりに酢の物作りたいと思って、思い出しながら作りました。

春だから、さっぱりと酢の物がおいしいですね!
このレシピの生い立ち
久しぶりに酢の物作りたいと思って、思い出しながら作りました。

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ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!

Sandy26
Sandy26 @cook_40248319

春だから、さっぱりと酢の物がおいしいですね!
このレシピの生い立ち
久しぶりに酢の物作りたいと思って、思い出しながら作りました。

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材料

作り置き用
  • 乾燥わかめ 大さじ6杯
  • 乾燥しらたき 2個
  • オイル無添加ツナ 1缶
  • 食塩無添加コーン(缶詰) 大さじ6杯
  • お酢 大さじ8杯
  • 減塩醤油 大さじ2杯
  • パルスイート 小さじ1杯
  • 白すりごま 大さじ2杯
  • ごま油 小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    ワカメをお湯で戻す。3分くらいで戻りました。戻ったら、絞って水気を切る。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方1写真
  2. 2

    ツナの水気を絞って取る。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方2写真
  3. 3

    コーンの水気を切る。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方3写真
  4. 4

    きゅうりはスライサーで薄く切って、お塩で揉んで3分くらい放置して、水気を絞る。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方4写真
  5. 5

    乾燥しらたきはお湯で5分戻して、水気を取ってから、食べやすい長さに切る。

  6. 6

    ボールにワカメときゅうりとしらたきを入れる。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方6写真
  7. 7

    お酢を入れて、混ぜる。少しおいてから、ツナとコーンを入れて混ぜる。

  8. 8

    減塩醤油をいれる。

  9. 9

    パルスイートを入れる。

  10. 10

    すりごまをいれる。

  11. 11

    香りづけにごま油を入れる

  12. 12

    全部混ぜる。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方12写真
  13. 13

    よく混ざったら、味見をして、足りない調味料をお好みで追加してください。

  14. 14

    盛り付ける。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方14写真
  15. 15

    残った分はタッパーに入れて冷蔵庫で保存する。

    • ワカメの酢の物 さっぱり食べれてグー!作り方15写真

コツ・ポイント

味はお好みで調節してくださいね!乾燥しらたきがはいっているので、腹持ちがいいです。ダイエット中の方でも、お砂糖は使ってないので、安心して食べられますよ。ちなみに私は人生の半分以上糖尿病とつきあっています。お食事は本当に大事だと思います。

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Sandy26
Sandy26 @cook_40248319
2019/03/10 03:54に公開
HYDE大好き❤お料理も頑張ってます。低カロリーでお腹一杯になる料理を研究中です!
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このレシピのキーワード

酢のもの ツナ 缶詰 コーン ワカメ 白滝 減塩醤油

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