ヘルシーな米粉のクリームシチュー
ルー不要。ヘルシーな米粉のクリームシチュー。牛乳を豆乳に代えても美味。
このレシピの生い立ち
母から伝授。
作り方
- 1
玉ねぎは薄切り、にんじんは半月切り、鶏肉は一口大に切る。しめじは根元を切ってばらしておく。
- 2
鍋に油を熱し、1を炒めて塩胡椒で下味をつける。
- 3
全体に軽く火が通ったら、鍋に水500ccを加えて具材に火が通るまで煮る。
- 4
その間に、ほうれん草を茹でて5cm幅に切る。じゃがいもは皮を剥いて一口サイズに切り、レンジで火を通しておく。
- 5
ボールに牛乳と米粉を入れて、粉っぽさがなくなるまで良く混ぜる。
- 6
鍋の火を弱火にし、米粉が沈殿しないように良くかき混ぜながら鍋に5を投入する。
- 7
コンソメを加え、火を中火にし、とろみが付くまで良くかき混ぜながら煮る。
- 8
加熱しておいたじゃがいもとほうれん草を加えて煮る。
- 9
塩胡椒で味を整え、仕上げにバターを加えたら完成。
コツ・ポイント
ほうれん草とじゃがいもは一緒に煮ると溶けてなくなるので、加熱してから最後に入れる。液体1000ccに対して米粉大さじ3がとろみが付く黄金比。
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