【ヘルシー】いわしでお魚ハンバーグ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
痩せ菌増殖？！
ダイエットにおすすめないわしのハンバーグ。
魚嫌いさんでも食べやすい、ヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。
【ヘルシー】いわしでお魚ハンバーグ
痩せ菌増殖？！
ダイエットにおすすめないわしのハンバーグ。
魚嫌いさんでも食べやすい、ヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。
作り方
- 1
いわしは手で骨を取る。
- 2
包丁で細かくする。
- 3
ボウルに②と○を加えよく混ぜたら、
大さじ1くらい救ってスプーンで丸く成形する。 - 4
フライパンに並べ、中火で焼き目がつくまで5分程焼く。
- 5
ひっくり返し、更に5分程焼く。
コツ・ポイント
動画はyoutube"料理家あゆのダイエットごはん"にて配信中。
https://youtu.be/aOR6ioHOzRM
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