豆腐ハンバーグワンプレートズボラ飯!

桃ねぇ
桃ねぇ @cook_40063071

豆腐60%くらいのダイエットメニューです!女の子の一人暮らしメニュー♪
2人前作って冷凍保存すれば後からも美味しく♪
このレシピの生い立ち
料理好きの大学生です!色んなレシピに挑戦中(*´・×・*)♪

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2人前作って冷凍保存すれば後からも美味しく♪
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材料

2人分
  1. 豆腐 150g
  2. 合い挽きひき肉 100g
  3. 1
  4. 玉ねぎ 大1/4
  5. 人参 玉ねぎと同量くらい
  6. 白だし 小さじ1
  7. 少々
  8. 塩コショウ 少々
  9. 濃くち醤油(ソース) 大さじ1
  10. みりん(ソース) 大さじ1
  11. バター(ソース) 普通のスプーン1

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんをみじん切りし、塩コショウで味付けし、しんなりなるまで炒める。

  2. 2

    豆腐をキッチンペーパー2枚ほどで包み、おサラの上に置き、重しを乗せてよく水をきる。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじんのあら熱がとれたらボウルに入れ、よく水を切った豆腐を手でくずし入れる。

  4. 4

    合い挽きひき肉、卵、塩、白だしを入れ混ぜ合わせる。

  5. 5

    油を、ひいたフライパンで上手に焼き上げる。

  6. 6

    濃くち醤油、みりん、バターをハンバーグを焼いたフライパンに入れ、ソースを作る。

コツ・ポイント

混ぜるだけ!30分もあれば簡単にできますよ(。´・∀・)ノ豆腐の水をしっかりきってください。焼くとき少々やわいので注意してください。
時間のない一人暮らし女子にオススメです。

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料理好きの臨床検査技師(。´・∀・)ノ三姉妹の長女。
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