ワンプレート☆タンドリーチキンご飯

Name: ワンプレート☆タンドリーチキンご飯
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ムネ肉 １枚; ☆プレーンヨーグルト 大さじ4; ☆ケチャップ 大さじ1; ☆ニンニクすりおろし 1片; ☆生姜すりおろし 小さじ1/2; ☆カレー粉 小さじ2; ☆クミン 小さじ1; ☆オールスパイス 小さじ2; ☆ウスターソース 大さじ1; コンソメ 小さじ2; キャベツ 適量(お椀1杯分); 人参 適量; ハム 2〜3枚; 塩 1〜2つまみ; 酢 小さじ1; オリーブオイル 小さじ2; マジックソルト 適量; 玉ねぎみじん切り 1／4玉; 人参みじん切り 1/6本分; ご飯 お茶碗2杯; 塩胡椒 少々; ウスターソース 大さじ2; ケチャップ 大さじ1; カレー粉 適量; クミン 適量

クックloveまま☆ @cook_40095857

タンドリーチキンで休日のランチにもぴったり！のワンプレートご飯。漬け込んでさえおけば楽チン豪華に(^^)お弁当にも！
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンを作ったのでそれに合わせて付け合わせを作ってみました。タンドリーチキンがある分ご飯は野菜で炒めるだけ！材料もムネ肉や玉ねぎ・人参・キャベツが少しでコスパもいいです。

ワンプレート☆タンドリーチキンご飯

クックloveまま☆ @cook_40095857

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

鶏ムネ肉１枚
☆プレーンヨーグルト大さじ4
☆ケチャップ大さじ1
☆ニンニクすりおろし 1片
☆生姜すりおろし小さじ1/2
☆カレー粉小さじ2
☆クミン小さじ1
☆オールスパイス小さじ2
☆ウスターソース大さじ1
コンソメ小さじ2
サッパリコールスロー
キャベツ適量(お椀1杯分)
人参適量
ハム 2〜3枚
塩 1〜2つまみ
酢小さじ1
オリーブオイル小さじ2
マジックソルト適量
付け合わせライス
玉ねぎみじん切り 1／4玉
人参みじん切り 1/6本分
ご飯お茶碗2杯
塩胡椒少々
ウスターソース大さじ2
ケチャップ大さじ1
カレー粉適量
クミン適量
＊角切りトマト

保存済み

レシピを保存

作り方

1
食べる3時間くらい前にチキンを漬け込む。ムネ肉を削ぎ切りにして ☆をジップなどにあわせて漬け込む。
2

付け合わせ、サッパリコールスローづくり。
キャベツ人参を千切りにして塩ふたつまみと軽く揉んでおく。
3

②を5分くらいおいたら酢・オリーブオイル・マジックソルトであえる。
4

ライス作り！玉ねぎ・人参はみじん切り。サラダ油をひいたフライパンで炒め火が通ったらご飯を加え塩胡椒をして炒める。
5

ウスターソース・ケチャップ・カレー粉・クミンで味付ける。
6
新しいフライパンにサラダ油をひいて軽くつけダレを落としてチキンを焼いていく。両面焼いたら出来上がり！
7
タンドリーチキンだけでも！お弁当にもオススメ！
8
オーブンで焼く場合　お肉を並べたら　軽くパルメザンチーズを振り掛けてから焼くとさらに旨みアップ！200度で15分くらい

コツ・ポイント

今後写真きちんと取り直し随時更新していきます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

クックloveまま☆ @cook_40095857

2018/03/25 11:00に公開

美味しいお料理が愛情いっぱい詰めて自分で作れたら…そして大切な人がいつかこのレシピに偶然にも巡り会ってくれることが夢で記録を残しています(^^)たくさんのつくれぽ　ありがとうございます！インスタ　https://www.instagram.com/saboys.map?igsh=MXBucWVwd25wMzdzdw%3D%3D&utm_source=qr

このレシピのキーワード

タンドリーチキンご飯トマトにんじんキャベツハムカレー粉クミンヨーグルト玉ねぎケチャップ鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ