新玉葱といわしのレモンマリネ

うさぎのシーマ
うさぎのシーマ @usagi_shiima

 甘い新玉葱を栄養豊富なイワシと一緒に頂くちょっとお洒落なレモンマリネ。おもてなしや常備菜としてもお勧めです☆
このレシピの生い立ち
旦那さんの健康のために作り置きしている玉葱の酢漬けを作りながら、ふと思いついたレシピ。EPA等血栓予防にも有効な鰯と組み合わせてさっぱりとしたマリネを作ったところ、なかなかの好評♬ビネガーやレモンでCaの吸収も良く減塩効果も狙っています。

新玉葱といわしのレモンマリネ

 甘い新玉葱を栄養豊富なイワシと一緒に頂くちょっとお洒落なレモンマリネ。おもてなしや常備菜としてもお勧めです☆
このレシピの生い立ち
旦那さんの健康のために作り置きしている玉葱の酢漬けを作りながら、ふと思いついたレシピ。EPA等血栓予防にも有効な鰯と組み合わせてさっぱりとしたマリネを作ったところ、なかなかの好評♬ビネガーやレモンでCaの吸収も良く減塩効果も狙っています。

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材料

2~4人分
  1. 新たまねぎ 1個 (140g)
  2. 真イワシ 4尾
  3. 塩、胡椒 各少々
  4. 小麦粉(薄力粉) 適量
  5. レモン(なるべく国産のもの) 1/2個(薄くスライス)
  6. ◎白ワインビネガー 大さじ2
  7. レモン 大さじ2(レモン2個分)
  8. ◎砂糖 小さじ2
  9. ◎塩 小さじ1/2
  10. ◎胡椒 少々
  11. ◎EVオリーブオイル 大さじ2
  12. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    新玉葱は薄くスライスします。

  2. 2

    ◎を順に合わせてマリネ液を作り、①の玉ねぎを加え混ぜておきます。
    レモン1/2個は薄切りにします。

  3. 3

    イワシはおろして骨と尾を取り除き、半身に切ります。ペーパータオルで水気を拭き軽く塩・胡椒。小麦粉を薄くまぶします。

  4. 4

    180度に熱した揚げ油で、③のイワシを両面こんがりと揚げていきます。

  5. 5

    ④のイワシの油を切って、熱いうちに②で用意したボウルに入れていきます。
    身を潰さぬ様、優しく全体を合わせます。

  6. 6

    レモンのスライスを載せたらラップをかけ(タッパー等に移しても)、冷蔵庫へ。最低1時間、味がなじむまで置いたら出来上がり♬

  7. 7

    時間が経つほどに美味しいので、前日に作っておいても☆

    写真は水菜を添えています。

  8. 8

    豆アジでも美味しい♬
    旬の時季にお勧めです。

コツ・ポイント

白ワインビネガーは米酢で代用してもOKです。

スライスして加えるレモンは、皮ごと食べるので国産のものが安心です。

イワシの他に、鯵や鮭、ワカサギ等でも☆

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うさぎのシーマ
うさぎのシーマ @usagi_shiima
に公開
クックパッドアンバサダー2023、発酵食スペシャリスト、国際薬膳食育師、食育インストラクター新潟市出身、東京都在住山形市出身の主人と、2人の子供たち(14歳娘&10歳息子)と、楽しく暮らしています(*^_^*)https://www.instagram.com/anna_usagi/
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