超低カロリー✨白身魚のロールキャベツ風
甘党ミユりん♡ @cook_40246653
レンジだからとっても簡単なのに、なんと100kcal未満！ダイエット中の方にもおすすめ♡レタスならではのシャキッと感も◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、しっかり食べたくて！
超低カロリー✨白身魚のロールキャベツ風
レンジだからとっても簡単なのに、なんと100kcal未満！ダイエット中の方にもおすすめ♡レタスならではのシャキッと感も◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、しっかり食べたくて！
作り方
- 1
レタスを水で洗い、水気を切らずに耐熱皿に乗せてラップをしてレンジで温めます。500Wで2~3分くらい♪
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- 2
しんなりしたレタスで魚をロールキャベツみたいにくるっとつつみます♪今回はタラを使いました。（レタスは破れててもOK！）
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- 3
こんな感じです。
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- 4
再び耐熱皿に乗せてラップをかけ、500Wで4分レンジで温めます。
- 5
その間に*を混ぜ合わせて、とろみがつくまで中火にかけ、あんを作ります。
- 6
③を皿に盛って、あんをかけます。仕上げにお好みでおろししょうがを乗せて出来上がりです。
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コツ・ポイント
コツは特にないけど、魚を包むときに芯の部分が巻きにくい時は取り除いてもいいです。
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