ヘルシー♪山芋のとろとろグラタン

panda1234 @cook_40056479
居酒屋メニューをアレンジしてみました。
山芋使ってヘルシーな一品♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどグラタンが食べたくなり作ってみました。何も言わなければベシャメルソースと大差ないです。
ヘルシー♪山芋のとろとろグラタン
居酒屋メニューをアレンジしてみました。
山芋使ってヘルシーな一品♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどグラタンが食べたくなり作ってみました。何も言わなければベシャメルソースと大差ないです。
作り方
- 1
鶏もも肉を一口サイズに切り、塩とブラックペッパーをふるっておく。
玉ねぎはスライスに切る。 - 2
山芋はすりおろす。
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ600w3分。 - 3
ボールに味噌を入れ、少しずつ豆乳を加えダマにならないよう混ぜ合わせる。そこにコンソメも入れる。
- 4
フライパンに油をひき、鶏もも肉を皮目から焼く。火が通ったら玉ねぎもいれ炒める。
- 5
フライパンに2と3も加え、塩とブラックペッパーで味を調える。
- 6
グラタン皿に5を2等分にして入れ、上からチーズをたっぷり乗せる。
- 7
オーブン200℃で余熱し20分程度焼く。
取り出したらパセリをふる。
コツ・ポイント
野菜は、ブロッコリーじゃなくても青菜系でも美味しいですよ♪
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