ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め

簡単美味しいレシピ
簡単美味しいレシピ @cook_40255636

大好きな中華料理の一つです。たっぷりブロッコリーを消費できます。
中華料理店で中皿の量です。
このレシピの生い立ち
台湾人の料理家が書いた英語の料理本をベースにしています。華僑の友人にも教えてもらったら、同じレシピでした。日本で作りやすいようにアレンジしています。

ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め

大好きな中華料理の一つです。たっぷりブロッコリーを消費できます。
中華料理店で中皿の量です。
このレシピの生い立ち
台湾人の料理家が書いた英語の料理本をベースにしています。華僑の友人にも教えてもらったら、同じレシピでした。日本で作りやすいようにアレンジしています。

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材料

  1. 牛肉切り落とし(できればアメリカンビーフ) 250g
  2. ✩ 醤油 大匙1
  3. ✩ 紹興酒 大匙1
  4. 大匙5
  5. 片栗粉 小匙2
  6. ブロッコリー 1株
  7. 万能ねぎ 4本
  8. 生姜 20g
  9. ★ オイスターソース 大匙1.5
  10. ★ 砂糖 小匙1
  11. ★ ブラックペッパー 少々
  12. ごま 小匙1
  13. 片栗粉 小匙1
  14. ★ 紹興酒 大匙1.5
  15. 大匙5
  16. サラダ油 大匙2

作り方

  1. 1

    (下準備)
    牛肉に✩の調味料を混ぜ、冷蔵庫で2時間以上おく

  2. 2

    (下準備)
    ブロッコリーは食べやすいサイズに切り、茹でておく

  3. 3

    ねぎは5cmくらいに、生姜は薄切りにする

  4. 4

    ★の調味料を混ぜておく

  5. 5

    鍋を熱し、サラダ油を入れ、ねぎと生姜を軽く炒める

  6. 6

    漬けておいた牛肉を鍋に入れ、炒める

  7. 7

    肉の色がほんのり変わったら、ブロッコリーを入れて、暖かくなるまで炒める

  8. 8

    ★の調味料を入れ、全体に絡むまで混ぜる

コツ・ポイント

中華料理の基本どおり、素早く高温で作業します。
下準備をちゃんとしているので、食べる直前の料理は短時間で済みます。
牛肉はアメリカンビーフの方が、あっさりと、かつ肉を食べている感が出ます。

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滅私奉公だった会社勤めを辞めてから、料理作りに燃えちゃっています。お医者様からは体重を減らすように言われているのだけれど、美味しい料理の前では無理ですよね♥
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