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おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き
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おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き-レシピのメイン写真

おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き

なおくんBRT
なおくんBRT @cook_40070746

ねぎたっぷりでおからでダイエットにも嬉しいねぎ焼きです(^^)
あっさりタレでどうぞ♬
このレシピの生い立ち
無性に食べたくなったんで(^^)

ねぎたっぷりでおからでダイエットにも嬉しいねぎ焼きです(^^)
あっさりタレでどうぞ♬
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無性に食べたくなったんで(^^)

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おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き

なおくんBRT
なおくんBRT @cook_40070746

ねぎたっぷりでおからでダイエットにも嬉しいねぎ焼きです(^^)
あっさりタレでどうぞ♬
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無性に食べたくなったんで(^^)

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材料

15cmくらいが2枚
  • 生おから 50g
  • 小麦粉 50g
  • ねぎ 好きなだけ
  • だし汁(白だし、だしの素など) 80〜100cc
  • 卵 1個
  • ☆つけダレ☆
  • ★醤油 大さじ1 1/2
  • ★酢 大さじ1
  • ★ラー油 数滴(お好み)
  • ★一味 七味 (お好み)
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作り方

  1. 1

    生地の材料を混ぜ合わせます。
    硬すぎず柔らかすぎず程度で。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方1写真
  2. 2

    ねぎをどばっとお好きなだけいれて混ぜ合わせます。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方2写真
  3. 3

    豚バラ肉を切っておきます。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方3写真
  4. 4

    ★の材料を混ぜ合わせておきます。
    好みで一味、七味など入れて食べても美味しいですよ♫

  5. 5

    フライパンを熱しごま油を適量ひき生地を丸く適当な大きさに広げます。
    火加減は中火よりの弱火で。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方5写真
  6. 6

    豚バラ肉を乗せます。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方6写真
  7. 7

    焼き目を確認しひっくり返して、豚バラの面をカリッと焼いていきます。
    火加減はそのままで。

    • おからでヘルシー&食べ応え♫ねぎ焼き作り方7写真
  8. 8

    豚バラがカリッと焼けたら蓋をして弱火で蒸し焼きにしていきます。
    生地と豚バラに火が通ったら出来上がりです。

コツ・ポイント

特にありません( ^ω^ )

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なおくんBRT
なおくんBRT @cook_40070746
2014/10/15 12:21に公開
鶏料理大好きです♪( ´▽`)飽きのこない美味い男飯公開していきたいです♫つくれぽ頂けると本人喜びます(*^^*)
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このレシピのキーワード

ねぎ焼き ねぎ 生おから 卵 小麦粉

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