オムライス？いやいや、オムおから！
フェムトン @cook_40127271
糖質制限してるけど、オムライスが食べたい!!そんなあなたにはオムおからがオススメ☆油も使わず短時間で簡単に作れます
このレシピの生い立ち
私は今、糖質制限中ですが、こういう時こそ食べたくなるものが沢山ありますよね乁( ˙ ω˙乁)そんなある日の夕飯です♪
オムライス？いやいや、オムおから！
糖質制限してるけど、オムライスが食べたい!!そんなあなたにはオムおからがオススメ☆油も使わず短時間で簡単に作れます
このレシピの生い立ち
私は今、糖質制限中ですが、こういう時こそ食べたくなるものが沢山ありますよね乁( ˙ ω˙乁)そんなある日の夕飯です♪
作り方
- 1
玉ねぎ、ピーマン、ベーコンをみじん切りにする。
- 2
フライパンに水、コンソメ、1を入れて火にかける。
- 3
玉ねぎが透明になったら、オイスターソース、ケチャップ、塩こしょうを加える。
- 4
最後におからを加えて炒めたら、ライス部分の完成！
- 5
耐熱容器に卵、牛乳を入れて混ぜ、ラップをしてレンジで30秒加熱する。
- 6
1度箸でかき混ぜ、もう一度レンジで20秒加熱する。
- 7
皿に盛り付けて完成☆
コツ・ポイント
おからが水分を吸収するので最初に油で炒める必要がありません。卵は電子レンジによって加熱時間が変化するので目安です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
卵にもおからを少し入れてレンジで30秒→30秒すると、とろとろになります。良かったら試してください！
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ここあ０ｖ０ -
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