中華蒸し鶏と卵添えごはん

Name: 中華蒸し鶏と卵添えごはん
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 1/3枚(90g); ★酒 大さじ1; ★中華スープの素 小さじ1/2; ★砂糖 小さじ1/2; ★すりおろし生姜 少々; ★塩 少々; 小ねぎ（小口切り） 少々; 卵 1個; オリーブ油 小さじ1/4; ごはん 120g

ダイエットプラス @cook_40063035

レンジを使った時短レシピ！皮を取り除いた鶏むね肉は、低脂肪高たんぱく質なのでダイエット中にオススメの食材です。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピです。

中華蒸し鶏と卵添えごはん

ダイエットプラス @cook_40063035

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

鶏もも肉 1/3枚(90g)
★酒大さじ1
★中華スープの素小さじ1/2
★砂糖小さじ1/2
★すりおろし生姜少々
★塩少々
小ねぎ（小口切り）少々
卵 1個
オリーブ油小さじ1/4
ごはん 120g

保存済み

レシピを保存

作り方

1
鶏もも肉は皮を取り除いて、★の材料を揉み込みます。
2

①にふんわりラップをして電子レンジ（500W）で4分加熱し、2分ほど蒸らし、食べやすく切ります。
3
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、卵を落として、目玉焼きを作ります。
4
ごはんをお皿に盛りつけて、②の鶏もも肉を添え、目玉焼きをのせ、小ねぎを添えます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ダイエットプラス @cook_40063035

2016/05/19 02:53に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

似たレシピ

その他のレシピ