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ヘルシーおやつにグラノーラ
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ヘルシーおやつにグラノーラ-レシピのメイン写真

ヘルシーおやつにグラノーラ

remies
remies @smile_remies_kitchen

会社や学校に持って行くおやつです。
座って事務仕事だと,毎日のおやつは馬鹿にならず,太るのでグラノーラを持って行きます。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらったレシピです。
元気でピンピンしている90歳の母の友人のおやつは,ナッツだけと聞き,身体によく食べやすい、ナッツ入りのおやつが欲しくて作ったそうです、
母が時々作っては瓶に入れてくれるので,作り方を教えてもらいました。

会社や学校に持って行くおやつです。
座って事務仕事だと,毎日のおやつは馬鹿にならず,太るのでグラノーラを持って行きます。
このレシピの生い立ち
母から教えてもらったレシピです。
元気でピンピンしている90歳の母の友人のおやつは,ナッツだけと聞き,身体によく食べやすい、ナッツ入りのおやつが欲しくて作ったそうです、
母が時々作っては瓶に入れてくれるので,作り方を教えてもらいました。

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ヘルシーおやつにグラノーラ

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remies @smile_remies_kitchen

会社や学校に持って行くおやつです。
座って事務仕事だと,毎日のおやつは馬鹿にならず,太るのでグラノーラを持って行きます。
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母から教えてもらったレシピです。
元気でピンピンしている90歳の母の友人のおやつは,ナッツだけと聞き,身体によく食べやすい、ナッツ入りのおやつが欲しくて作ったそうです、
母が時々作っては瓶に入れてくれるので,作り方を教えてもらいました。

会社や学校に持って行くおやつです。
座って事務仕事だと,毎日のおやつは馬鹿にならず,太るのでグラノーラを持って行きます。
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元気でピンピンしている90歳の母の友人のおやつは,ナッツだけと聞き,身体によく食べやすい、ナッツ入りのおやつが欲しくて作ったそうです、
母が時々作っては瓶に入れてくれるので,作り方を教えてもらいました。

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材料

  • オートミール 250g
  • スライスアーモンド  30g
  • ココナッツフレーク 30g
  • きび砂糖 80g
  • 塩 小さじ1/4
  • 水 大さじ3
  • オリーブオイル 大さじ4
  • かぼちゃの種 大さじ3
  • レーズン 大さじ3
  • 刻みくるみ 大さじ3
  • カシューナッツ 20g
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作り方

  1. 1

    フライパンにキビ砂糖,塩,水を入れて火にかけて溶かします。

  2. 2

    1にオートミール,アーモンド,ココナツをいれ,オリーブオイルを加えます。

    • ヘルシーおやつにグラノーラ作り方2写真
  3. 3

    オーブンを160度に温めておきます。

  4. 4

    クッキングシートを敷いた天板に2を流し込み,ヘラで広げます。

  5. 5

    3をスプーンなどで押さえて,平らにのばします。

  6. 6

    160度のオーブンで40分ほど焼きます。

    • ヘルシーおやつにグラノーラ作り方6写真
  7. 7

    焼けたら天版を取り出して,そのまま冷まします。

  8. 8

    7が冷めたら,大き目のピースに割って,瓶に入れて保存します。

  9. 9

    8にかぼちゃの種とレーズンとカシューナッツと、粗めに刻んだくるみを入れます。

    • ヘルシーおやつにグラノーラ作り方9写真
  10. 10

    ヨーグルトに入れて頂きます。

  11. 11

    おやつやお昼のあとのデザートとして,タッパーに入れて会社や学校に持って行きます。

    • ヘルシーおやつにグラノーラ作り方11写真

コツ・ポイント

会社で事務仕事をしていると,気分転換におやつが欲しくなります。チョコレート好きですが,毎日の事だと太るのが気になるので,おやつにグラノーラを持参することにしました。

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remies
remies @smile_remies_kitchen
2015/01/12 10:05に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

グラノーラ かぼちゃ オートミール くるみ レーズン アーモンド カシューナッツ

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