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しそくるみ巻き豆腐カツ
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しそくるみ巻き豆腐カツ-レシピのメイン写真

しそくるみ巻き豆腐カツ

oNACHIKOo
oNACHIKOo @nachiko

ダイエット中でもそうじゃなくても。食べたくなるヘルシー豆腐カツ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中も食べたいカツ。お豆腐で!くるみ味噌も一緒に大葉で包むことで満足感がupしました♪

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 大葉 12~15枚
  • 塩 適量
  • 小麦粉、溶き卵、パン粉 適量
  • くるみ味噌
  • くるみ 50g
  • 味噌 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 柚子胡椒 小さじ2
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み、重しを乗せて、3時間以上しっかり水切りをする。

  2. 2

    くるみはすり鉢などで砕き、空炒りする。

  3. 3

    味噌、砂糖、みりん、酒を加えて中火で練り上げる。よいかたさになったら火を止め、柚子胡椒を加える。あら熱をとる。

  4. 4

    水切りできた豆腐を棒状に切り、軽く塩を振る。

  5. 5

    大葉を広げ、くるみ味噌を広げる。その上に④を乗せて巻く。小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつける。

  6. 6

    180度の油できつね色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りをしてください。厚みが半分くらいにはなります。

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oNACHIKOo
oNACHIKOo @nachiko
2015/01/25 02:37に公開
レシピのコメント見落としがちですので、質問等あれば、インスタのほうにコメントください。♡instagram♡https://www.instagram.com/smile.nachiko/あさごはんメイン。遠足、学校休み中のお弁当、うつわ。高2(娘)中3(息子)中2(娘)3人の子どもたちと元気に暮らすシングルマザーです。奈良県民。B型。
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このレシピのキーワード

カツ 大葉 くるみ 酒 もめん豆腐 味噌 小麦粉

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