141kcal♡おからミートローフ♡

コリーノ
コリーノ @kori_0409

おからが少し残ってたので、ミートローフにしてみました(▰˘◡˘▰)
このレシピの生い立ち
ただ、混ぜてみて焼いてみたら美味しかったです(笑)

141kcal♡おからミートローフ♡

おからが少し残ってたので、ミートローフにしてみました(▰˘◡˘▰)
このレシピの生い立ち
ただ、混ぜてみて焼いてみたら美味しかったです(笑)

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材料

2人前
  1. 生おから 70g
  2. 合挽き肉 130g
  3. 豆腐 50g
  4. 玉ねぎみじん切り 30g
  5. ナツメ 少し多め
  6. コショウ 少々
  7. ミックスベジタブル 50g
  8. 牛乳 大さじ2〜
  9. ソース
  10. 大さじ2
  11. ケチャップ 大さじ2
  12. ソース 大さじ1
  13. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    ソース以外の材料をよく混ぜる。

  2. 2

    型などにクッキングシートを貼り付け、種を詰める。

  3. 3

    200度予熱したオーブンで50分焼きました。ソースを煮立たせ上にかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけなのでありません。

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コリーノ
コリーノ @kori_0409
に公開
2018年、3月福島初のクックパッドDO!に認定されました。レシピ開発大好きな食改善アドバイザーコリーノです。敗血症や大病を患い、28年間の下剤服用の体を一年で体質改善に成功しました。レシピ本掲載のため全国にてローフードの教室を展開し、食改善のノウハウをお伝えしています。多くの人が食で健康となり、笑顔になる事を軸に私の料理で感動を与えたいです。
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