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大根葉のふりかけ
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大根葉のふりかけ-レシピのメイン写真

大根葉のふりかけ

栄養士まち
栄養士まち @cook_40254288

幼児から大人まで!鉄や食物繊維、カルシウム補給に。鉄や食物繊維の不足が気になって1歳の娘に作りました。
このレシピの生い立ち
鉄も食物繊維も豊富な大根葉。この時期安いので子どもでも食べやすくできないかなと考えてみました。

幼児から大人まで!鉄や食物繊維、カルシウム補給に。鉄や食物繊維の不足が気になって1歳の娘に作りました。
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大根葉のふりかけ

栄養士まち
栄養士まち @cook_40254288

幼児から大人まで!鉄や食物繊維、カルシウム補給に。鉄や食物繊維の不足が気になって1歳の娘に作りました。
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鉄も食物繊維も豊富な大根葉。この時期安いので子どもでも食べやすくできないかなと考えてみました。

幼児から大人まで!鉄や食物繊維、カルシウム補給に。鉄や食物繊維の不足が気になって1歳の娘に作りました。
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材料

子ども用8食分
  • 大根葉 200g
  • しらす 80g
  • 塩 ひとつまみ
  • 醤油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    大根葉は細かく刻む。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、大根葉と塩ひとつまみを入れて炒める。

  3. 3

    水分が出てきたらペーパーで拭き取り、さらに炒める。

  4. 4

    しらすを加えて炒めあわせる。

  5. 5

    鍋はだに醤油をいれて、まぜ香り付けする。

  6. 6

    完成!
    塩分が気になるならしらすを湯通ししたり、しらすをツナやごま、鰹節に替えてもOK!

  7. 7

    ふりかけですが、塩分控えめでからっとしたものではないので保存は冷凍がおすすめです。

コツ・ポイント

水分がかなり出るのでしっかり拭き取ったり炒って飛ばしてください。

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栄養士まち
栄養士まち @cook_40254288
2019/10/31 03:59に公開
子どもの離乳食で上手くいったものやおいしくできた料理、家庭菜園で採れた食材の使い道など記録していきます
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このレシピのキーワード

ふりかけ しらす 大根の葉

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