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ヘルシー大葉と大豆のナゲット
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ヘルシー大葉と大豆のナゲット-レシピのメイン写真

ヘルシー大葉と大豆のナゲット

苺花ちゃんのママ
苺花ちゃんのママ @cook_40148818

カロリーは低いけどフワフワ&ジューシー大満足なナゲット!冷めても柔らかいからお弁当にも丁度良いです★
このレシピの生い立ち
以前は豆腐ナゲットを作っていましたが、そこに味噌・大豆・大葉を入れてみたら、とても美味しく出来ました‼︎

カロリーは低いけどフワフワ&ジューシー大満足なナゲット!冷めても柔らかいからお弁当にも丁度良いです★
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以前は豆腐ナゲットを作っていましたが、そこに味噌・大豆・大葉を入れてみたら、とても美味しく出来ました‼︎

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ヘルシー大葉と大豆のナゲット

苺花ちゃんのママ
苺花ちゃんのママ @cook_40148818

カロリーは低いけどフワフワ&ジューシー大満足なナゲット!冷めても柔らかいからお弁当にも丁度良いです★
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以前は豆腐ナゲットを作っていましたが、そこに味噌・大豆・大葉を入れてみたら、とても美味しく出来ました‼︎

カロリーは低いけどフワフワ&ジューシー大満足なナゲット!冷めても柔らかいからお弁当にも丁度良いです★
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材料

2〜3人分
  • 鳥挽肉 200g
  • 豆腐 200g
  • 大豆水煮 50g
  • パン粉 20g
  • 大葉 8枚程度
  • 味噌 大匙2
  • 生姜 1カケ
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    大豆と、大葉は粗みじんに切り、生姜はすりおろして、それ以外の材料はそのままボールに入れて合わせて全部混ぜる。

    • ヘルシー大葉と大豆のナゲット作り方1写真
  2. 2

    味噌が部分的に固まらないようしっかり混ぜる

    • ヘルシー大葉と大豆のナゲット作り方2写真
  3. 3

    1㎝程度の油を入れて180度に熱する。

    • ヘルシー大葉と大豆のナゲット作り方3写真
  4. 4

    ナゲットの形に整えて小麦粉を全体に薄くまぶし付けて揚げる

    • ヘルシー大葉と大豆のナゲット作り方4写真
  5. 5

    表面がキツネ色になる程度まで揚げる。

    • ヘルシー大葉と大豆のナゲット作り方5写真

コツ・ポイント

揚げる時フライ返しを使うと上手に出来ます。
そのままでも美味しいですが、大根おろしと一緒に食べても合いますよ!
大豆の水煮は、スーパー等で使い切りの缶詰を使うと便利です。

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苺花ちゃんのママ
苺花ちゃんのママ @cook_40148818
2016/07/12 03:55に公開
パン・お菓子をご家庭でも作りやすいレシピにして、自宅でお教室を開いています。子供が『美味しい!』と言ってくれるおやつを目指して、お菓子作りを楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

ナゲット 大葉 水煮大豆 とりひき肉 味噌 豆腐 しょうが

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