ダイエット♪レンジでお好み焼き風w
ゆちちくんママ♪ @cook_40063371
ダイエットしてても、お好み焼きの味wが食べたいっ！よく加熱されたキャベツが甘くて美味です(∩^-^∩)
このレシピの生い立ち
太りたくない〜。でもお好み焼き食べたい。グルテンは、なるべく摂取したくない〜
ダイエット♪レンジでお好み焼き風w
ダイエットしてても、お好み焼きの味wが食べたいっ！よく加熱されたキャベツが甘くて美味です(∩^-^∩)
このレシピの生い立ち
太りたくない〜。でもお好み焼き食べたい。グルテンは、なるべく摂取したくない〜
作り方
- 1
キャベツを千切りか細切りにする。ボゥルに卵、絹豆腐、キャベツを入れ混ぜ混ぜ
- 2
お皿にサランラップを引き、【1】の生地を敷きつめる。レンジ600Wで8分〜10分レンチン。
- 3
ラップをひっくり返し、生地の上部分を下にし皿へ。マヨ、ソース等をトッピングをして完成♪
- 4
※追記・レンチンした後、フライパンでオリーブオイル等の良質な油で表面裏表を軽く焼き色を付けると香ばしさUPです♪
- 5
※追記・レンチンして皿にひっくり返した後、とけるチーズやレッドチェダーを載せ更に20秒〜チンしてトッピングをしても◎
コツ・ポイント
【1】【2】の行程も食べるのもスプーンかフォークでやると洗い物が少なく◎レンチンする時、敷いた生地の厚みが薄いなら8分前後、分厚めなら10分くらいで。薄い生地を10分もレンチンしたら煎餅みたいに固く(涙)千切りのがフワフワして美味しいです
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