血糖の上がりにくい全粒粉レーズンパン

クックHGK1300 @cook_40296763
血糖値の上がりにくい全粒粉パンの簡単なレシピを考案。レーズンを加えてみたら、美味しく出来ました。
このレシピの生い立ち
ドイツでよく食べられる全粒粉パンを日常的に食べたいと思い作ってみたら、上手に焼けました。
血糖の上がりにくい全粒粉レーズンパン
血糖値の上がりにくい全粒粉パンの簡単なレシピを考案。レーズンを加えてみたら、美味しく出来ました。
このレシピの生い立ち
ドイツでよく食べられる全粒粉パンを日常的に食べたいと思い作ってみたら、上手に焼けました。
作り方
- 1
ボウルに全粒粉、片方の端に塩、もう片方の端に砂糖、砂糖の上にドライイーストを入れ置く。
- 2
牛乳をレンジで600W60秒温める。牛乳を、まずイースト部分に加え、少しづつ全体に加え、生地が一体化するまで混ぜる。
- 3
レーズンを加え、うち粉をした板上で、生地を10-15分ほど生地の表面にベタつきがなくなるまで十分捏ねる。
- 4
ラップをかけ35度のオーブン内に生地が2倍に膨らむまで40分置く (1次発酵)。ガス抜きをして、10分室温におく。
- 5
生地が1.5倍に膨らむまで、再び、35度のオーブン内に40分置く (2次発酵)。
- 6
生地をバターを塗った耐熱皿に移し、220度に予熱しておいたオーブンで25分焼く。
コツ・ポイント
発酵でオーブンを使いましたが、バットに40度のお湯を張り、濡れ布巾を被せたボウルごと浸すなどの手法でも可。
ドライイーストと塩は離して置いて下さい。
牛乳の量は生地の硬さを見て加減します。
ラカントなどの甘味料では発酵が進みません。
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