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どら焼き
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どら焼き-レシピのメイン写真

どら焼き

よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P16.72g、F8.86g、C39.82g、305.92kcal。
このレシピの生い立ち
美味しいものを食べてダイエットできたらと。

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P16.72g、F8.86g、C39.82g、305.92kcal。
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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P16.72g、F8.86g、C39.82g、305.92kcal。
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美味しいものを食べてダイエットできたらと。

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P16.72g、F8.86g、C39.82g、305.92kcal。
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材料

4個分
  • 皮
  • オートミール 50g
  • ベーキングパウダー 3.5g
  • 卵 1個
  • みりん 10g
  • 高タンパク無脂肪牛乳 40ml
  • 餡
  • こしあん 160g
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作り方

  1. 1

    オートミールをミキサーで粉砕する。

  2. 2

    皮の材料を全て混ぜる。

  3. 3

    テフロン加工されたフライパンで焼く。

  4. 4

    PFCバランスとカロリー。
    ※こしあんはエリスリトールを使った自家製なので市販の数値とは異なる。

    • どら焼き作り方4写真
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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618
2021/10/31 19:38に公開
手を抜く事を第一に。洗い物を減らす為に余計なお皿は使わない。代用出来るものは代用する。賞味期限の短いものは買わない。レシピは少食の人用。通常がx1.5、大食いがx2位の目安で。
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このレシピのキーワード

どら焼き オートミール 牛乳 卵 こしあん

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