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プリン-レシピのメイン写真

プリン

よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P12.43g、F6.33g、C7.58g、137.01kcal。
このレシピの生い立ち
美味しいものを食べてダイエットできたらと。

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P12.43g、F6.33g、C7.58g、137.01kcal。
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美味しいものを食べてダイエットできたらと。

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P12.43g、F6.33g、C7.58g、137.01kcal。
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材料

ワンカップ1個分
  • 卵 1個
  • 高タンパク無脂肪牛乳 100ml
  • エリスリトール 25g
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作り方

  1. 1

    牛乳を温める。

  2. 2

    ボウルに卵とエリスリトールを入れて混ぜる。

  3. 3

    ボウルに温かい牛乳を少しずつ入れて混ぜる。

  4. 4

    容器に入れてアルミホイルをかけて湯煎する。85度で30分くらい。

  5. 5

    PFCバランスとカロリー。

    • プリン作り方5写真

コツ・ポイント

作る分量はちょうどいいけど、1回で食べるには多いのが難点。

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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618
2021/10/31 18:15に公開
手を抜く事を第一に。洗い物を減らす為に余計なお皿は使わない。代用出来るものは代用する。賞味期限の短いものは買わない。レシピは少食の人用。通常がx1.5、大食いがx2位の目安で。
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牛乳 卵

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