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糖質制限 カリフラワーのオーブン焼き
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糖質制限 カリフラワーのオーブン焼き-レシピのメイン写真

糖質制限 カリフラワーのオーブン焼き

a_cossa
a_cossa @cook_40299457

カリフラワーは糖質が低いのでお腹いっぱい食べても糖質制限できます。オーブンで焼くだけ、カリカリジューシーです。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病で糖質制限が必要になったので、白米やパンの代わりに食べられる付け合わせとして作りました。

カリフラワーは糖質が低いのでお腹いっぱい食べても糖質制限できます。オーブンで焼くだけ、カリカリジューシーです。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病で糖質制限が必要になったので、白米やパンの代わりに食べられる付け合わせとして作りました。

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糖質制限 カリフラワーのオーブン焼き

a_cossa
a_cossa @cook_40299457

カリフラワーは糖質が低いのでお腹いっぱい食べても糖質制限できます。オーブンで焼くだけ、カリカリジューシーです。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病で糖質制限が必要になったので、白米やパンの代わりに食べられる付け合わせとして作りました。

カリフラワーは糖質が低いのでお腹いっぱい食べても糖質制限できます。オーブンで焼くだけ、カリカリジューシーです。
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妊娠糖尿病で糖質制限が必要になったので、白米やパンの代わりに食べられる付け合わせとして作りました。

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材料

2人分
  1. カリフラワー 1株
  2. オリーブ油 大さじ2-3
  3. (お好みで)パルメザンチーズ
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作り方

  1. 1

    カリフラワーを2cm程度の厚みにスライスする。

  2. 2

    ※完成時の写真です。こんな感じにスライスします。

    • 糖質制限 カリフラワーのオーブン焼き作り方2写真
  3. 3

    スライスする際に切れて小さい株になってしまう部分もありますが大丈夫です。その部分はカリカリ食感になって美味しいです。

  4. 4

    ボウルに入れてオリーブオイルを多めに回しかける。オイルが少ないと焦げます。全体が薄く油でコーティングされた状態に。

  5. 5

    200度に予熱したオーブンで15分焼きます。

  6. 6

    上下をひっくり返してまた15分焼きます。

  7. 7

    お好みで、完成5分前にパルメザンチーズやピザ用チーズを上にかけて溶かしても良いと思います。

コツ・ポイント

油は多めがいいと思います。(私はダイエット目的ではなく糖質制限目的だったので、油はがっつりです。)

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a_cossa
a_cossa @cook_40299457
2021/11/11 16:51に公開
アメリカで一人暮らしをして以来、お料理が大好きになりました!現在はドイツに住んでいて、葉物野菜や魚の入手が難しいのですが、相変わらず和食が好きでこちらの食材も取り入れて工夫しつつ日々自炊しています:)クックパッドを通してこれからどんどん学んでいきたいと思います!
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