＜健康レシピ＞簡単素敵な朝ごはん
新潟市 @maika_niigata
忙しい朝に、電子レンジにかけるだけ！
煮るだけ！混ぜるだけ！
野菜たっぷりのオシャレな朝ごはんが完成です。
このレシピの生い立ち
忙しい朝に、「電子レンジにかけるだけ」「煮るだけ」「混ぜるだけ」で野菜がたっぷり食べられるメニューを考えました。
オシャレな朝食です！
＜健康レシピ＞簡単素敵な朝ごはん
忙しい朝に、電子レンジにかけるだけ！
煮るだけ！混ぜるだけ！
野菜たっぷりのオシャレな朝ごはんが完成です。
このレシピの生い立ち
忙しい朝に、「電子レンジにかけるだけ」「煮るだけ」「混ぜるだけ」で野菜がたっぷり食べられるメニューを考えました。
オシャレな朝食です！
アプリでひらく作り方
- 1
■フレンチトースト
食パンを食べやすい大きさに切る。
手でちぎってもOK。 -
- 2
大きめの耐熱容器（マグカップなど）に卵を割りりほぐし、砂糖、牛乳を加えてよく混ぜ、食パンを浸す。
-
- 3
電子レンジ６００W に３分かけ、火が通ったら完成。
お好みでフルーツをのせる。 -
- 4
■カレースープ
鍋にカット野菜、ウインナーソーセージ、コーン、水を入れ火にかける。 -
- 5
野菜に火が通ったら、コンソメ、カレー粉を加えて完成。
-
- 6
■サラダ
ミニトマトを食べやすい大きさに切る。
ミニトマトとミックスビーンズを混ぜ、ドレッシングとあえて完成。 -
- 7
＜参考＞
手作りドレッシング
酢：小さじ1/2
オリーブオイル：小さじ1
塩こしょう：少々
※２人分 - 8
■１人分の栄養価
エネルギー517kcal
たんぱく質22.0g
脂質26.0g
炭水化物61.4g
食塩相当量2.3g
コツ・ポイント
■ポイント
カット野菜は忙しい時に便利です。
包丁を使わず野菜がたっぷり摂れちゃいます！
つくれぽ
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