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和風なアイタルシチュー
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和風なアイタルシチュー-レシピのメイン写真

和風なアイタルシチュー

inity☆
inity☆ @cook_40120551

ココナッツミルクとハーブやスパイスで仕上げるジャマイカ菜食料理。 お味噌と酒粕が隠し味な日本風!

このレシピの生い立ち
ココナッツミルクが好きなので、お菓子やカレー作り以外にも使いたいと思い、いつものシチューをココナッツミルクにしてみました。
ジャマイカ菜食料理を日本風に味噌と酒粕を足してみたら、意外に美味しかったので♡

ココナッツミルクとハーブやスパイスで仕上げるジャマイカ菜食料理。 お味噌と酒粕が隠し味な日本風!

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ココナッツミルクが好きなので、お菓子やカレー作り以外にも使いたいと思い、いつものシチューをココナッツミルクにしてみました。
ジャマイカ菜食料理を日本風に味噌と酒粕を足してみたら、意外に美味しかったので♡

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和風なアイタルシチュー

inity☆
inity☆ @cook_40120551

ココナッツミルクとハーブやスパイスで仕上げるジャマイカ菜食料理。 お味噌と酒粕が隠し味な日本風!

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ジャマイカ菜食料理を日本風に味噌と酒粕を足してみたら、意外に美味しかったので♡

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材料

4人分
  • 食物油 大さじ1
  • 鷹の爪 1〜2本
  • ニンニク 1片
  • 生姜 1片
  • ローリエ 1枚
  • 玉ねぎ 大1か中2個
  • さつまいもやじゃがいも 各2〜3個
  • 好きなきのこ 1〜2パック
  • 茹でキドニービーンズまたは茹で大豆など好きな豆 1カップ
  • オクラ 8〜10本
  • ココナッツミルク 2缶(800ml)
  • *クローブ       小さじ1/2〜1
  • *タイム 小さじ1〜
  • *オールスパイス 小さじ1〜
  • *ガラムマサラ(あれば) 小さじ1
  • *チリやカイエンペッパー 辛い好きさんは追加で
  • *胡椒        少々
  • *塩か塩麹 小さじ1〜
  • *味噌 大さじ1〜
  • *酒粕 大さじ1〜
  • パクチー お好みで
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    鍋に油、ローリエ、鷹の爪、みじん切りまたはすったニンニクと生姜で香りを出して、玉ねぎを炒める。

  2. 2

    塩少々しながら炒めた玉ねぎが透き通ってきたら、豆、芋やきのこなどカットした他の野菜を投入して更に炒める。

  3. 3

    野菜に油分が回って艶が出てきたらココナッツミルクを更に投入して、
    弱火でコトコト煮る。

  4. 4

    白から茶色に色付いて美味しそうな色合いになったら、*のスパイス類、塩や塩麹、お味噌、あれば酒粕を溶かして隠し味に入れる。

  5. 5

    茹でオクラも入れて弱火で煮立てない程度で完成。
    緑が綺麗なうちにお皿に盛り、好みでパクチーやパセリをトッピング。

コツ・ポイント

じゃがいもやさつま芋、人参、オクラなど野菜は、あらかじめチンしたり蒸したりと、下準備しておくと時短に。
野菜は、野菜室の残り物で大丈夫!

煮込むときは、弱火で。

スパイスや唐辛子の辛味は、各調整してくださいね。

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inity☆
inity☆ @cook_40120551
2021/11/17 12:54に公開
  美味しく楽しくプラントベース♡ https://nonbiriveggiemadam.hatenablog.com https://www.instagram.com/initykitchen
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このレシピのキーワード

お豆 大豆 オクラ キノコ さつま芋 じゃがいも ココナッツミルク こうじ にんにく キドニービーン コリアンダー チリ 味噌 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20458789
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